Auteur : Lisa Charlin

Dinacharya ou ma routine ayurvédique quotidienne

Dinacharya ou ma routine ayurvédique quotidienne

Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ayurveda, découvrir et échanger sur ses bienfaits.

Venez partager les grands principes de la Dinacharya ou routine quotidienne de l’Ayurveda, à travers 10  principaux gestes pour se maintenir en bonne santé, de sorte à ce que vous puissiez les integrer chez vous, et demarrer vos journées du bon pied!

Je vous attends pour  l’atelier Ayurveda dimanche 14 octobre à 11h00 à Montpellier, au sein de la Villa Lise.

Au plaisir de vous y retrouver.

Inscription requise, toutes les informations ci dessous

Programme ateliers Villa Lise - Lisa Charlin Ayurveda

Cabinet de massages & consultations ayurvédiques à Castries

De nouvelles énergies pour cette rentrée 2018!

Afin de toujours mieux répondre à vos attentes,  quelques travaux d’aménagement ont eu lieu cet été, dans votre cabinet de soins bien être.

lisa charlin - cabinet de soins ayurvédiques castries

Dés cette rentrée, cet aménagement, et j’éspère qu’il vous plaira….me permet de vous acceuillir tous les jours de la semaine du lundi au vendredi de 9h à 19h et le samedi de 9h à 13h, pour vos séances de massages et consultations & accompagnements ayurvédiques.

La prise de rendez-vous est toujours requise par teléphone au 06.67.27.25.19 ou par mail contact@ayurvedamontpellier.fr

Pour connaître les différents massages ayurvédiques proposés, je vous invite à vous rendre sur http://ayurvedamontpellier.fr/tous-les-massages/

et pour en savoir plus sur les principes de l’Ayurveda, cette page devrait vous éclairer  http://ayurvedamontpellier.fr/consultations-ayurvediques/

lisa charlin - cabinet de soins ayurvédiques castries1

 

Au plaisir de vous y retrouver prochainement pour une rentrée en pleine forme!

Rituel de beauté ayurvédique – les soins du visage

Rituel de beauté ayurvédique, les soins du visage

 

Selon l’approche ayurvédique, les secrets d’une bonne santé et de longévité dépendent de notre hygiène de vie physique et mentale. Une alimentation adaptée à notre constitution et une hygiène de vie adéquate sont indispensables pour prévenir des maladies et se maintenir en pleine forme.

 

De fait, une attention particulière est portée sur les rituels de soins et leur régularité pour en optimiser les bienfaits.

 

Voici quelques conseils pour un rituel de beauté ayurvédique.

Les soins réguliers de la peau aide  l’épiderme à conserver son élasticité et son éclat. La peau du visage a en effet besoin d’être nettoyée , massée et nourrie quotidiennement.

En Ayurveda, les plantes ayurvédiques tiennent une place très importante dans les soins cosmétiques. Outre leurs vertus bienfaitrices sur la peau et les cheveux , elles contribuent à rééquilibrer les dosha pour sublimer votre beauté.

plantes ayurvédiques - divindia

  1. Nettoyer la peau

Au réveil, il est conseillé de rincer plusieurs fois le visage à l’eau fraiche, cela rafraichit et enrichit votre peau en oxygène ou Prana.

Un soin végétal nettoyant est indispensable au quotidien mais cela ne suffit pas.

De temps en temps, à savoir une fois par mois ou si vous avez la peau sèche ou sensible, une fois tous les deux mois, effectuez un bain vapeur visage ou svedana.

Les bains de vapeur comptent parmi les plus anciennes méthodes pour nettoyer en profondeur la peau du visage tout comme le reste du corps. L’humidité associée à la chaleur  entraine le ramollissement des couches cutanées superficielles, qui s’exfolient ainsi plus facilement. La circulation de la peau est stimulée, les pores se dilatent , favorisant ainsi l’élimination des toxines et des impuretés.

En ouvrant les pores de la peau, les bains de vapeur optimisent l’efficacité des masques de beauté.

Comment s’y prendre ?

Portez à ébullition 1/2 litre d’eau de source dans une casserole, puis ajouter le mélange d’herbes médicinales de votre choix et laissez infuser couvert pendant 2 à 3 minutes.

Quelques exemples de plantes :

peaux normales : thym, camomille, lavande…

peaux seches : rose, camomille, tilleul ,lavande, sauge…

peaux à tendance grasses : thym, romarin, eucalyptus, sauge, gingembre…

Si vous n’avez pas de plantes séchées, vous pouvez laisser infuser des sachets de thé (sureau, jasmin, camomille, tulsi ou rajouter quelques gouttes d’eau de rose.

Asseyez vous confortablement et penchez vous au dessus de la casserole pendant 3 à 5 minutes tout en gardant une distance de 30 à 40 centimètres. Pour optimiser le côté sudation, il est conseillé de se couvrir la tète avec une grande serviette éponge. Détendez vous et appréciez ce moment de détente.

Prochainement : les soins du visage, gommages et masques ayurvédiques.

Cosmétiques à retrouver  dans la boutique Divindia

Eau pure Mogra, Jasmin de l’Inde de Kama Ayurveda

Eau de rose Lorenkadi

Soin nettoyant visage sans savon de Kama Ayurveda

Gamme de Savons naturels ayurvédiques 

 

 

Cosmétiques ayurvédiques Divindia, Happy market jeudi 23 aout 2018 à Pérols

Cosmétiques ayurvédiques Divindia,  ce jeudi 23 aout 2018 à Pérols

Cosmétiques et plantes ayurvédiques

Découvrez la gamme de cosmétiques naturels de Divindia, à base de plantes ayurvédiques, sans colorants ni parabène.

Les plantes ayurvédiques tiennent une place très importante dans les soins cosmétiques ayurvédiques. Outre leurs propriétés bienfaitrices pour la peau et les cheveux , elles contribuent à rééquilibrer les doshaspour sublimer sa beauté.

 

Bonjour à vous toutes et tous,

J’espère que vous avez passé un bel été et refait le plein d’énergie nouvelle pour la rentrée ou peut être êtes vous encore en vacances?

Pour Divindia, c’est déjà la reprise !
Si vous êtes prés de Montpellier et  plus précisément prés des plages ce jeudi 23 août en fin d’après midi, je vous invite à faire une pause à La cabane de Pérols pour participer au Happy Market, de belles animations vous y attendent.

J’y serai présente pour vous faire découvrir et échanger sur les secrets de beauté de la médecine indienne, avec les soins ayurvédiques de la gamme Divindia.

Au plaisir de vous y retrouver à partir de 19h00

Color thérapie quantique – soin harmonisant

Nouveau soin harmonisant!

A la rencontre de votre être arc en ciel

Véritable carburant de vos chakras, les couleurs sont un outil précieux pour se régénérer et s’accorder vibratoirement à votre être profond.

La Color thérapie quantique vous reconnecte à l’essence de votre rayonnement coloré d’incarnation en rétablissant la fluidité de votre circulation énergétique.

Cette pratique associe les 7 chakras aux 12 fréquences et teintes du cercle chromatique harmonique.

Durée de la séance 1 heure, tarif 50 euros

 

« Bien vivre en couleur !

Autour de nos envies de « Bien vivre ! », résonne aujourd’hui la notion de Bien-Être dans le sens de prendre soin de nos « Êtretés ».  L’épanouissement de ce nouvel état n’est plus conditionné par des stimulus extérieurs. L’harmonie retrouvée s’imprime au cœur de chacune de nos cellules et procède d’une reconnexion de notre corps physique aux corps énergétiques.

Cette expansion de la conscience favorise largement notre bonne santé, notre rayonnement et notre envie de manifester pleinement qui nous sommes. Du corps d’énergie au corps de lumière il y a qu’un pont, celui de l’arc-en-ciel, qui nous rappelle que les couleurs sont la matière première du vivant.

Dans le processus de création, nous sommes l’expression la plus évoluée de ce règne, aussi, observons comment nos couleurs nourrissent ou pas nos centres d’énergies. Nous sommes des arcs-en-ciel en puissance. Pour que nos courbes soient fluides et vibrantes, sachons entendre et comprendre le langage des couleurs.  les couleurs sont en nous, inscrites  au cœur de notre ADN  en chacune de nos cellules. Elles se lovent au cœur de la lumière,  le soleil en  est la source intarissable et pour se révéler, elles ont besoin du prisme du cristal. Nous sommes composés à 70 % d’eau, donc de cristaux liquides. Ces derniers font rayonner les couleurs dans notre corps physique et nos corps subtils. Les couleurs, d’essence féminine, nous parlent au plus haut niveau vibratoire de la multitude des facettes de nos sentiments et émotions. Véritable carburant énergétique de nos chakras, les couleurs  sont un outil puissant pour se régénérer et s’accorder à notre Être profond.  Accueillir les couleurs avec tous nos sens en éveil, participe à une revitalisation et favorise l’élimination des vieux schémas du « mental ego ».

 Didier MARTIN »

Smoothie curcuma et fruits frais

Smoothie curcuma et fruits frais

Les ingrédients

1 tasse de lait de coco ou lait d’amande
1/2 mangue coupée en morceaux ou d’ananas
1 banane moyenne
1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
1/2 cuillère à café de cannelle en poudre1/2 cuillère à café de gingembre en poudre ou bien 2cm de gingembre frais coupé en fines lamelles
1/2 cuillère à soupe d’huile de coco
1 pincée de sel de l’Himalaya
1 pincée de poivre noir fraichement moulu

Disposer  le tout dans un blender et mixer jusqu’à obtenir la consistance de votre smoothie. Régalez vous!

 

Les bienfaits du Curcuma

Ce puissant purificateur naturel du sang combat les radicaux libres et soutient le bon fonctionnement  du coeur, du foie, des poumons, de la circulation sanguine et du système nerveux. De bonnes raisons de l’inclure dans vos préparations, plats, desserts, vinaigrettes…

De plus l’ajunction de poivre noir facilite l’absorption de la curcumine, princial composant du curcuma qui lui confère sa couleur jaune, et également ses effets bénéfiques sur le corps.

Les toxines ou Ama en Ayurveda

Les toxines ou Ama en Ayurveda

Comment se forme Ama ou déchets métaboliques?

Lorsque le corps transforme les matières premières pour fabriquer nos cellules, ceci va engendrer la formation de déchets appelés aussi Ama en Ayurveda.
Quand une personne est en bonne santé, ces résidus sont naturellement éliminés du corps par  les poumons, la peau, le foie le colon et les reins.

Une mauvaise combinaison des aliments, une élimination Irrégulière et des dosha en déséquilibre peuvent également contribuée à la formation de toxines ou Ama dans le corps.

Les toxines environnementales

Les toxines environnementales peuvent être plus dangereuses que celle produites intérieurement et auront tendance à cibler des zones particulières du corps, telles que le cerveau, le système reproducteur et le système immunitaire.

En plus des toxines que nous générons, nous sommes de nos jours, de plus en plus exposés à de nombreux déchets toxiques venant de l’extérieur tel que les métaux lourds, les pesticides, les herbicides, les compléments et additifs alimentaires.

Ces toxines peuvent entrer dans le corps à travers l’ alimentation, l’eau, et l’air que nous respirons.

Pour l‘Ayurveda , lorsqu’ Ama n’est pas éliminée du corps, les toxines s’accumulent dans les tissus formant ainsi une charge toxique pouvant être à l’origine des maladies. Le toxines peuvent alors se déplacer  dans  n’importe quelle partie du corps et auront tendance à se diriger vers les zones  les plus affaiblies du corps.

Si nous avons une faiblesse dans le cœur, il est probable que les résidus seront transportés à cet endroit et pourront créer des maladies cardiaques. Si les déchets de ces produits sont transportés sur les articulations nous pouvons développer de l’arthrite.

Comment favoriser l’élimination de ces toxines ou Ama?

L’Ayurveda considère l’élimination des toxines du corps comme l’approche principale pour se maintenir en bonne santé.

Voici les principales approches ayurvédiques :

Selon l’Ayurveda, un feu digestif appelé aussi Agni ,affaibli est une des premières étapes qui peut mener à l’accumulation des toxines.

Une digestion lente contribue à un lent métabolisme, qui ralentit le fonctionnement cellulaire et limite les capacités naturelles du corps à se détoxifier.

La nourriture stagnante dans le systeme digestif, tend à obstruer les canaux et perturber tout le fonctionnement du métabolisme digestif.

C’est pourquoi nous allons chercher à évaluer l’état de ce feu digestif et dans la majorité des cas le stimuler, notamment par la prise d’épices en infusion ou dans vos plats ou encore des préparations spécifiques à base de plantes.

 

Quand les dosha sont équilibrés, le corps est plus en capacité de détoxifier les tissus.

Il est important d’identifier le déséquilibre des doshas dès que possible et de rétablir une harmonie.

 

  • Recevoir  des massages ayurvédiques

    avec des huiles de massage adaptées à votre état et constitution, afin de déloger les toxines de leurs emplacements et les rediriger vers le système digestif ou la peau pour être évacuées.

 

Il s’agit là de conseils généraux pour limiter l’accumulation de ces toxines et favoriser leur élimination.

Une approche plus spécifique peut être nécessaire pour detoxifier l’organisme lorsque les dosha sont en déséquilibres depuis un certain temps ou que l’organisme est en faiblesse.

Dans ce cas une approche personnalisée est nécessaire pour des préconisations adaptées et individuelles

 

Sommeil & Ayurveda quelques conseils pratiques

Ameliorer son sommeil avec l’Ayurveda

En Ayurveda, le sommeil est l’un des trois piliers pour une bonne santé.

Les deux autres piliers étant l’alimentation et une sexualité équilibrée.

Le sommeil est si central pour la santé en Ayurveda, que le mot utilisé pour  » sommeil naturel » la nuit, est Bhutadhatri, un mot Sanscrit dérivé des mots  Bhuta (votre corps physique) et Dhatri (la mère). Le sommeil nourrit votre corps comme une mère nourrit son enfant.
Un des principaux textes Ayurvédiques Charaka Samhita, qui porte le nom d’un sage Védique nommé Charaka, explique comment le sommeil vous  procure : force, fertilité, connaissance, contentement, bonheur et vie.

Aussi, pour assurer un fonctionnement physiologique, psychologique et neurologique sain, il est essentiel de tenir compte de la quantité et de la qualité du sommeil.

Voici quelques conseils ayurvédiques généraux pour aborder les problèmes de sommeil :

  1. Boire du lait aux épices 15 à 20 minutes avant le coucher.

    Pour faire un lait épicé, faites simplement chauffer le lait entier (vous pouvez le diluer avec l’eau ou utiliser le lait de chèvre si vous ne pouvez pas digérer le lait de la vache) dans une casserole, sur le feu de cuisson.

Ajouter y du sucre et des épices comme le curcuma, la cardamome, la cannelle et le safran. Vous pouvez aussi rajouter de la muscade, son léger effet sédatif vous accompagnera plus encore dans les bras de Morphée.

Une fois que vous avez ajouté les épices, laissez le lait venir à ébullition une ou deux fois et ensuite retirer le du feu. Attendre un instant pour le consommer tiède.

 

  1. Chantez « om » juste avant de vous coucher

    Il y a un exercice de respiration yogic appelé pranayama, qui aide à se détendre et de fait faciliter l’endormissement. Pour cela, c’est très simple:

Commencer par vous concentrer sur votre cœur , ses battements ou juste percevez en les sensations, puis connectez vous vraiment à votre cœur.

Inspirez par le nez et en expirant chantez « om ». Tenez le son « O » à l’expiration 2 à 3 fois plus longtemps que le son « M »

Répéter-le autant de fois que vous souhaitez.
En plus de l’accompagnement à l’endormissement, cet exercice de respiration a  un effet nourrissant sur le cœur physique et émotionnel.

  1. Endormez-vous avant 22h00

Pour les yogis ou adeptes de l’Ayurveda, se coucher avant 22h00, et non seulement un cycle propice au sommeil (période Kapha) , c’est aussi nécessaire pour se lever à l’aube, renforcer l’optimisme naturel et la clarté, une qualité appelée Sattva en Sanscrit.
Sattva est l’essence de l’Equilibre, de l’apaisement et harmonie dans le yoga et la psychologie Ayurvédique.

C’est le sentiment de bonheur que vous obtenez pour aucune raison apparente – la satisfaction étonnante d’être en vie, ou comme la joie naturelle et spontanée que les enfants incarnent si souvent .
En plus des bienfaits sur le mental, se réveiller tôt renforce votre capacité à s’endormir plus tôt le soir venu et améliore aussi la qualité de sommeil.

 

 

Bilan ayurvédique - Lisa Charlin-min

L’Ayurveda vous livre ses secrets de beauté, vendredi 04 mai de 14h00 à 16h00 à Mireval.

Durant cet atelier , vous découvrirez les principes de beauté selon la médecine indienne ancestrale, ce que cela implique ainsi que  des conseils et gestes pour rayonner au quotidien.

Cet atelier est proposé par l’association Rose & Mandragore et se déroulera à La Chaumière au Gite l’Enclos à Mireval.
Tarif adhérent : 45e
Tarif non adhérent : 50e
Adhésion annuelle à l’association Rose & Mandragore 50 euros (réductions sur les ateliers, rendez-vous individuels et collectifs & accès gratuit aux conférences)

INSCRIPTION OBLIGATOIRE sur place ou au 06.81.23.36.16 ou 06.67.00.46.04

Atelier Ayurveda, l’auto-massage

Atelier auto-massage Abhyanga

Je vous propose un atelier de 2 heures au sein de mon cabinet à Castries le jeudi 12 avril de 10h00 à 12h00 pour vous présenter les bienfaits de l’auto massage selon l’approche ayurvédique.

Nous aborderons les principes de l’Ayurveda et les gestes au quotidien pour se maintenir en bonne santé tels que décrit dans la Dynacharia, et plus particulièrement l’auto massage.
Vous apprendrez les gestes pour le pratiquer chez vous ainsi que le type d’huile que vous devez utiliser en fonction de votre constitution et des besoins du corps.

Nous pratiquerons le massage au sol, sur l’ensemble du corps, de la tète au pieds. Merci d’apporter avec vous un tapis de sol et serviette pour plus de confort.

Penser à réserver votre place au 06.67.27.25.19 ou contact@ayurvedamontpellier.fr,

Participation de 15 euros demandée.
Cabinet à Castries, Centre Commercial la Couronne, rue Ste Catherine.

Conseils ayurvédiques pour l’arrivée du printemps

Energie nouvelle du printemps - Divindia

Pour l’Ayurveda,  le Printemps est considéré comme étant la période optimale pour le grand nettoyage, du corps et de l’esprit, le tout ne faisant qu’un.

Véritable art de vivre, l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, ancienne de plus de 5000 ans nous enseigne comment prendre soin de nous au quotidien en accord avec qui nous sommes, au fil des saisons.

Vous êtes prêt(e)s à laisser place au renouveau , à une énergie nouvelle!

Venez découvrir les bienfaits de l’Ayurveda, ses conseils en nutrition et hygiène de vie pour accueillir dans les meilleures conditions l’arrivée du Printemps.

A l’issue de la séance, je vous propose de partager un moment de relaxation avec une session de méditation

Cet atelier est proposé par l’association Rose & Mandragore et se déroulera à La Chaumière au Gite l’Enclos à Mireval.
Tarif adhérent : 45e
Tarif non adhérent : 50e
Adhésion annuelle à l’association Rose & Mandragore 50 euros (réductions sur les ateliers, rendez-vous individuels et collectifs & accès gratuit aux conférences)

INSCRIPTION OBLIGATOIRE sur place ou au 06.81.23.36.16 ou 06.67.00.46.04

Thé Chai, mélange d’épices indiennes

Vous connaissez les bienfaits de la cannelle sur notre santé, à la fois douce et piquante, l’Ayurveda conseille d’en consommer pour stimuler la circulation sanguine, éliminer les toxines du corps et favoriser la digestion par son effet chauffant.

Cette épice est également conseillée pour soulager les rhumatismes, inflammations de la gorge et problèmes de type ORL.
On apprécie ses saveurs en accompagnements des fromages blancs, des pommes au four, en compote  ou encore dans les plats tels que les tajines…

thé tchai - divindia

Je partage avec vous une recette toute simple de thé tchai indien, dans lequel les épices telles que le clou de girofle, la cannelle, la cardamone et le gingembre se mêle pour vous faire voyager!

Ingrédients (pour 4 personnes) : 5 clous de girofle, 1 bâton de cannelle, 5 à 6 graines de cardamone, 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre ou 1 bon cm de gingembre frais, pelé et coupé en petits morceaux.

Préparation : écrasez le tout dans un mortier,

Faire bouillir la totalité des épices dans 1 litre d’eau pendant 10 à 15 minutes, puis ajouter 4 cuillères à soupe de sucre et 15 cl de lait, ou plus selon votre goût. quand le mélange bout à nouveau, ajouter une cuillère à soupe de thé nature de votre choix, ainsi que 4 à 5 pistils de safran.

Arrêter le feu, couvrez et attendez 5 minutes avant de filtrer. 

Routine ayurvédique du soir

Routine ayurvédique du soir

 

Conseils ayurvédiques pour arriver à relâcher les tensions et retrouver son énergie.

Ce n’est un secret pour personne : pour beaucoup d’entre nous, il est extrêmement difficile de lâcher prise – particulièrement après une longue journée passée à répondre aux mails, assister aux réunions, prendre des appels téléphoniques …

Pour beaucoup, le soir, il ne suffit pas de passer le seuil de la maison pour que la pression descende comme par magie. Les états de tensions accumulés dans la journée sont encore présent en nous.

En cause aussi, les nouvelles technologies. Certes elles nous permettent de rester toujours connectés, nous aident à organiser nos calendriers et de fait introduisent délicatement des priorités toujours croissantes dans nos listes de taches quotidiennes. Cependant, ces applications peuvent aussi engendrer une déconnexion entre le corps et l’esprit  et notamment aggraver les dosha Vata et Pitta, nous rendant plus dispersés , moins concentrés, ayant du mal à terminer ce que nous avons commencé.

Pour faire face à cette situation, nous pouvons intégrer une routine ayurvédique équilibrante du Soir. C’est une pratique inestimable après une journée chargée et comme dans toutes choses, cette nouvelle routine peut prendre du temps à se mettre en place, mais avec patience et régularité vous en ressentirez  vite les bienfaits.

L’idée est d’apprendre à vous détendre et refaire le plein d’énergie.

Avancer à votre rythme, pas à pas et sans vouloir aller trop vite au risque de vous sentir frustrer et de vous décourager, ce serait bien dommage!

  • Accordez vous un moment pour vous, pratiquez des asanas, postures de yoga et méditation

Une fois  à la maison, après être rentré du travail, avoir récupéré vos petits à l’école, éteignez vos portables et accordez vous un moment pour vous. Envisager de faire quelques postures de yoga ou asanas,, ne serait ce que quelques minutes. Cet exercice est  idéal pour apaiser l’esprit , calmer les émotions pour toutes les constitutions et à tous âges

Après vos postures ou asanas, faites quelques respirations de Pranayama et accordez vous quelques minutes de  méditation.

Le Pranayama et la méditation équilibrent tous les dosha, particulièrement Vata, qui gouverne le système nerveux.

A terme, vingt minutes de méditation  seraient  une belle façon de commencer et finir votre journée.

  • Prenez soin de votre corps de l’intérieur

Le soir , privilégiez un repas léger, facile à digérer. Au moins deux heures avant d’aller se coucher.

Notre sommeil peut être dérangé par notre processus de digestion quand nous mangeons trop tard ou en trop grande quantité.

La mise en place d’un dîner léger – comme des légumes cuits à la vapeur et dhal, ou la soupe – est idéale. Si possible, évitez de consommer de la  viande, des fromages et des produits alimentaires frits.

Mangez sain et une alimentation adaptée à votre constitution.

  • Apprécier les moments de détente

Après dîner, privilégiez des activités plaisantes, douces  et relaxantes, comme un petite marche , lire un livre, écouter la musique relaxante, dessiner ou colorier, regarder un film léger.

Consulter les ordinaeurs, tablettes, se tenir au fait des dernières actualités du soir peuvent stimuler nos esprits et en réalité ne font qu’accentuer notre stress.

La Cortisol, notre hormone de stress est antagonique à la mélatonine, notre hormone de relaxation et du sommeil.

Ainsi, lorsque le taux de cortisol grimpe, celui de la mélatonine décroit , ce qui peut causer des problèmes d’endormissement et de réveil pendant la nuit,  et des difficultés à se rendormir.

La période la plus favorable pour se mettre au lit et s’endormir est entre 22h et 22h30, période Kapha, phase optimale pour un bon sommeil.

D’une façon générale, essayez de suivre le rythme de Dame Nature avec  l’heure de coucher du soleil pour être en phase. Il faut savoir que toute lumière artificielle le soir perturbe le rythme de notre corps et affecte la production de mélatonine. La mélatonine joue un rôle crucial dans notre corps en déclenchant la somnolence et en gardant la glycémie et la pression artérielle à des taux équilibrés.

  • Se préparer à dormir

Avant de vous coucher, vous pouvez prendre une tasse de lait chaud dans laquelle vous rajouter une demi cuillère à café de noix de muscade, cette boisson chaude favorise un bon sommeil.

Faites vous un auto massage , appliquez de l’huile de sésame sur vos pieds, oreilles et même  la tête à l’heure de coucher peut contribuer grandement à détendre votre corps  Cela peut sembler étrange, mais faites un essai! Il a un étonnant effet calmant.

  • Une infusion à base de plantes

Pour favoriser un bon sommeil, vous pouvez utiliser le pouvoir des plantes, et en consommer notamment en infusion 20 minutes avant d’aller vous coucher. Le choix des plantes dépendra aussi des raisons à l’origine de vote problème de sommeil. Demander conseil à votre thérapeute.

  • L’heure du coucher

Dans la mesure du possible, faites en sorte de vous coucher  vers 22h00.

Se coucher avant 22h00 permet au corps de s’installer dans le cycle du soir de Kapha – 6:00 à 22h00 (le temps Kapha est de 6:00-10:00 du matin et de l’après-midi; le temps de Pitta est 10:00-2:00, du matin et de l’après-midi; et le temps Vata est 2:00-6:00, du matin et de l’après-midi).

Pour ceux qui se réveillent souvent avec le sentiment d’avoir chaud, assurer vous de garder la température de votre chambre fraîche. Entrouvrez la fenêtre si besoin ou baissez la température de la pièce de quelques  degrés.

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, idéalement avant 6h00, mais pas plus tard que le lever du soleil. Ceci permet de se sentir détendus, calmes et rafraîchis, prêts pour une nouvelle journée avec une vitalité renouvelée.

Soins ayurvédiques à Castries

Soins ayurvédiques à Castries

Nouvelle adresse pour Ayurveda Montpellier

Dorénavant, je vous acceuille dans mon nouveau cabinet bien-être pour tous vos soins ayurvédiques, massages et consultations

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter au 06.67.27.25.19 ou par mail:  contact@ayurvedamontpellier.fr

Le Cabinet Bien-être situé au Centre Commercial la Couronne, 34160 Castries, au 1er étage.

Je peux également me déplacer à votre domicile ou en entreprise, si vous êtes interessé, merci de me contacter.

flyer Lisa Charlin