Étiquette : bilan ayurvédique

Anxiété et dosha Vata

Parmi les trois doshas décrits en Ayurveda, le dosha Vata, éléments air & éther,  prédomine depuis le début de l’automne et le sera encore pendant plusieurs semaines.

Beaucoup de personnes ressentent cette aggravation du dosha Vata en cette période sur les plans physiologique et psychologique avec notamment une anxiété plus présente.

Pour  réduire le sentiment d’anxiété d’une façon générale, il est bon de prendre conscience de ce qui contribue à  augmenter et diminuer le dosha vata , même si au premier abord ces facteurs ne semblent pas avoir de lien direct.

Ces conseils vous permettront de gérer au mieux  le dosha vata  et les sentiments d’anxiété.

 

Revenir à une routine quotidienne

Les fêtes de fin d’année et les vacances nous amènent généralement à sortir de notre routine quotidienne, ce qui aggrave vata et peut entraîner une sensibilité accrue aux sentiments d’anxiété sociale.

Choisissez quelques choses que vous pouvez faire pour rester ancré, comme manger et dormir à des heures régulières,  ou reprendre votre routine , nettoyer votre langue tous les matins ou huiler vos pieds le soir au coucher.

 

Réduire ou éviter les stimulants.

Les repas de fêtes sont des moments de partage en familles ou entre amis, des occasions de se faire plaisir. Néanmoins, la consommation de sucre, de caféine et d’alcool ne fait que vous rendre plus vulnérable aux déséquilibres de vata.

Reprendre de bonnes habitudes.

Lorsque cela est possible, asseyez-vous pour manger et prenez un repas complet plutôt que de grignoter. Le dosha vata est rapidement sur stimulé lorsqu’il est question de faire plusieurs choses à la fois, cela vaut aussi pour la nourriture et l’acte de manger.

Aussi pendant ces moments de pause, lorsque vous prenez votre repas, écoutez davantage. Parler est une fonction du dosha vata. Jouer le rôle d’auditeur vous aidera à conserver votre énergie et à rester concentré et calme. De plus, cela diminuera toute anxiété sociale qui provient de la peur de dire la mauvaise chose.

Écouter plus, ne signifie pas seulement parler moins, cela conduit également à un discours plus authentique et intentionnel.

Il  s’agit là de quelques conseils pour palier des signes d’anxiété  que vous pouvez être amené à ressentir en cette période hivernale.

Néanmoins une approche plus personnelle et complète peut s’avérer nécessaire pour comprendre et dépasser cet état. Si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche, nous pouvons aborder cela ensemble lors de votre bilan ayurvédique individuel.

L’automne, conseils ayurvédiques de saison

Pour vivre sereinement cette lumineuse saison d’automne, je partage avec vous quelques conseils ayurvédiques:

Levez-vous tôt : profitez de l’énergie spirituelle que l’automne contient en lui. Tôt le matin est le meilleur moment pour ressentir cette énergie.

Évitez les stimuli inutiles. Minimisez l’utilisation des écrans (télévision, Internet et de votre téléphone portable), cela rend le système nerveux agité.

Dormez suffisamment. Assurez-vous de vous coucher à l’heure pour pouvoir vous reposer suffisamment. En automne, vous avez besoin de plus de sommeil qu’en été.

Massez-vous quotidiennement avec de l’huile tiède. Utilisez des huiles nourrissantes et réchauffantes telle que l’huile de sésame ou amande douce.

Effectuez quotidiennement du yoga lent. Concentrez-vous sur votre respiration durant les asanas. Mettez vous en posture du cadavre shavasana et restez ici 5 bonnes minutes.

Faites des exercices de respiration tels que le pranayama apaisant, comme  Nadi Shodana.

Privilégiez les aliments nourrissants, chauds et sucrés comme la soupe butternut et lentilles corail, le crumble aux fruits et épices et les flocons d’avoine.

Évitez les aliments crus comme les salades : tout aliment cru déséquilibre le dosha Vata !

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour définir ce qui vous est recommandé en cette saison et tout au long de l’année, prenez rendez-vous  pour votre bilan ayurvédique

Rituels ayurvédiques de beauté   

Parler de beauté ne s’adresse pas plus aux femmes qu’aux hommes selon l’Ayurvéda.

Reflet de la santé, la beauté repose avant tout sur une bonne alimentation et une hygiène de vie adaptés à votre constitution.

Une mauvaise alimentation, trop de stress, un rythme de vie effréné, le manque de sommeil tendent à affaiblir l’organisme et son bon fonctionnement, les carences apparaissent à plus ou moins long terme et des premiers signes tels que des cheveux secs, qui tombent plus que de raisons, un teint terne, des boutons, des rougeurs sur la peau, des ongles cassants ou qui se dédoublent  sont synonymes de déséquilibre et peuvent évoluer en maladies si on ne tient  pas compte des signaux de notre corps.

L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne ancienne de plus de 5000 ans est formidable en  ce sens qu’elle propose une approche globale de l’individu, c’est à dire du corps et de l’esprit. Pour l’Ayurveda se n’est pas la maladie qu’il faut traiter mais le malade. L’Ayurveda s’applique à traiter la cause et non  uniquement le symptôme.

Pour rendre efficace toute approche, il est primordial de connaitre sa constitution natale, héritée de nos gènes et des éléments lors de notre conception.  L’Ayurveda, part du principe que l’univers est en tout être de part ses éléments, eau ,air, éther, feu et terre. Nous sommes tous uniques et sommes composés de ces  5 éléments, nous sommes un microcosme à nous seul.

Pour l’être humain, ces forces sont  appelées humeurs biologiques ou dosha,  Vata , Pitta et kapha. Pour se maintenir en bonne santé, ces  dosha doivent être en équilibre, non pas à part égales mais qu’elles demeurent dans une zone de tolérance sans conséquence d’aggravation, mini et maxi définie par la constitution natale.

 

1- NOURRITURE INTERIEURE

La beauté vient de l’intérieur et se voit à l’extérieur, c’est pourquoi une attention particulière doit être portée sur votre régime alimentaire et votre capacité de digestion. Ce que vous mangez et votre rapport à la nourriture sont des éléments déterminants pour votre beauté. Incorporez des aliments qui vont vous nourrir au sens propre du terme, vous apporter un équilibre alimentaire et maintenir votre énergie générale.

Votre constitution,  fonctionnement physique, psychologique et métabolique est unique. Nous le constatons bien souvent, au sein de la famille entre amis, nous ne sommes pas égaux en terme d’appétit ,de digestion et d’élimination.

Apprendre à se connaitre, sa constitution natale par le biais de bilan ayurvédique est primordiale pour faire les bons choix à court et long terme.

La nutrition est le premier traitement préventif et curatif, des produits sains ,de saisons et adapter à votre constitution

Parler cuisine ayurvédique, ne peut se faire sans aborder les 6 saveurs et le pouvoir des plantes. L’Ayurveda définit les plantes et aliments à travers leurs saveurs  : doux, salé, piquant, amer, astringent, acide.

Chaque aliment ou épice est catégorisé selon sa saveur, son effet sur les dosha augmentant ou apaisant, et son effet post digestif échauffant ou rafraichissant.

Même avant de mettre l’aliment dans votre bouche, les odeurs,  la couleur et la présentation de l’assiette suscitent des effets dans votre corps au niveau des glandes salivaires et système nerveux.

Dés lors qu’un aliment entre dans votre bouche et atteint votre langue, des signaux sont émis pour que le processus de digestion et les sucs digestifs se préparent à accueillir la nourriture.

Optimiser votre digestion, stimuler un feu digestif faible ou variable, élément indispensable à la combustion des aliments, élimination des toxines présentes dans votre système digestif, favorise les éliminations , fèces.

 

2-HYGIENE DE VIEI

Identifier les ingrédients sains & naturels à appliquer sur votre peau pour la nettoyer et la protéger sans l’agresser, éviter aux toxines de migrer dans votre corps, polluant ainsi votre sang et foie.

Instaurer une routine quotidienne beauté, élément clé d’une bonne hygiène de vie.

Privilégier des produits sains, naturels, sans parabène ni substance chimique ou minérale. Certaines plantes pour ne citer que certaines d’entre elles, sont très efficaces pour prendre soin de votre peau  (safran, aloès Vera, Neem (anti bactérien), Brahmi, sous forme de masque/gommage ou shampoing, Rose , jasmin, tonique rééquilibrant ph). Pour de belles lèvres, prévenir de la sécheresse gerçures : bain de bouche à huile bio de tournesol. Pour les cheveux,  appliquer de l’huile de sésame, coco ou de ricin ; en masque ou shampoing :  Brahmi , Bringaraj, Shikakai.

Auto massages à l’huile de sésame principalement, d’autres huiles végétales peuvent être utiliser selon  votre constitution, des déséquilibres constatés et de la saison. De la tête au pieds, si possible 15/20 minutes avant la douche

Les massages ayurvédiques font partie intégrales d’une bonne hygiène de vie et devraient être reçus régulièrement, si possible tous les mois ou au moins à chaque changement de saison.

Plus qu’un simple massage bien être, les massages indiens aident a détoxifier manuellement votre organisme des polluants présents dans le corps. De plus l’application d’huile végétale durant le modelage hydrate et nourrit votre peau en profondeur.

Les séances de  modelage Abhyanga, modelage crânien ou encore des pieds au bol kansuapaisent  le système nerveux et ont un puissant effet sur le rajeunissement de l’organisme.

 

3-SOMMEIL

Autre point essentiel , le sommeil  : il faut dormir et faire en sorte que votre sommeil soit suffisamment  récupérateur, sans interruption si possible, mais pas trop non plus.

Le rythme du sommeil est une composante essentielle pour être en pleine forme.

Nous avons tous notre rythme de sommeil, certains d’entre nous peuvent dormir quelques heures seulement alors que d’autres auront besoin de leur 8 heures pour récupérer. Ne pas respecter son temps de sommeil peut avoir des répercussions néfastes sur sa sante physique et  mentale.

De fait , pour assurer le bon fonctionnement de son métabolisme autant faire en sorte d’être à l’écoute de son corps et d’être à même de pouvoir apporter des changements nécessaires dans son rythme de vie.

Le sommeil est un temps de nettoyage pour le corps, indispensable.

4- CONNEXION A LA NATURE

Vire en connexion avec la nature peut vous aider à faire ressortir votre beauté naturelle.

Apprenez à vivre en accord avec les grandes rythmes de Dame nature en adaptant votre rythme aux cycles solaires et lunaires ainsi que les saisons. Cette harmonie avec l’univers renforcera votre énergie et vitalité.

5-EXCERCICE PHYSIQUE

Quand il s’agit de bouger, l’équilibre est clé. Trouver les meilleurs façons de bouger votre corps pour favoriser une grâce naturelle, tonifier et vous sentir bien dans votre peau.

6-SPIRITUALITE

Confiance, s’aimer soi même et aimer les autres, compassion et un esprit en paix sont des composants importants qui nourrissent jours après jours votre beauté intérieure et cela se voit de l’extérieur. Vous rayonner !