Atelier Ayurveda Dinacharya, Lisa Charlin Montpellier octobre 2018. Le rituel bien être ayurvédique , aprés la théorie, la mise en pratique.
dimanche 14 octobre 2018, Montpellier Villa Lise
Un tres bon moment de partage et de rencontres, merci de votre présence.
Les ateliers Ayurveda, présentation de l’atelier Dinacharya
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A bientôt
Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ayurveda, découvrir et échanger sur ses bienfaits.
Venez partager les grands principes de la Dinacharya ou routine quotidienne de l’Ayurveda, à travers 10 principaux gestes pour se maintenir en bonne santé, de sorte à ce que vous puissiez les integrer chez vous, et demarrer vos journées du bon pied!
Je vous attends pour l’atelier Ayurveda dimanche 14 octobre à 11h00 à Montpellier, au sein de la Villa Lise.
Au plaisir de vous y retrouver.
Inscription requise, toutes les informations ci dessous
A la rencontre de votre être arc en ciel
Véritable carburant de vos chakras, les couleurs sont un outil précieux pour se régénérer et s’accorder vibratoirement à votre être profond.
La Color thérapie quantique vous reconnecte à l’essence de votre rayonnement coloré d’incarnation en rétablissant la fluidité de votre circulation énergétique.
Cette pratique associe les 7 chakras aux 12 fréquences et teintes du cercle chromatique harmonique.
Durée de la séance 1 heure, tarif 50 euros
Autour de nos envies de « Bien vivre ! », résonne aujourd’hui la notion de Bien-Être dans le sens de prendre soin de nos « Êtretés ». L’épanouissement de ce nouvel état n’est plus conditionné par des stimulus extérieurs. L’harmonie retrouvée s’imprime au cœur de chacune de nos cellules et procède d’une reconnexion de notre corps physique aux corps énergétiques.
Cette expansion de la conscience favorise largement notre bonne santé, notre rayonnement et notre envie de manifester pleinement qui nous sommes. Du corps d’énergie au corps de lumière il y a qu’un pont, celui de l’arc-en-ciel, qui nous rappelle que les couleurs sont la matière première du vivant.
Dans le processus de création, nous sommes l’expression la plus évoluée de ce règne, aussi, observons comment nos couleurs nourrissent ou pas nos centres d’énergies. Nous sommes des arcs-en-ciel en puissance. Pour que nos courbes soient fluides et vibrantes, sachons entendre et comprendre le langage des couleurs. les couleurs sont en nous, inscrites au cœur de notre ADN en chacune de nos cellules. Elles se lovent au cœur de la lumière, le soleil en est la source intarissable et pour se révéler, elles ont besoin du prisme du cristal. Nous sommes composés à 70 % d’eau, donc de cristaux liquides. Ces derniers font rayonner les couleurs dans notre corps physique et nos corps subtils. Les couleurs, d’essence féminine, nous parlent au plus haut niveau vibratoire de la multitude des facettes de nos sentiments et émotions. Véritable carburant énergétique de nos chakras, les couleurs sont un outil puissant pour se régénérer et s’accorder à notre Être profond. Accueillir les couleurs avec tous nos sens en éveil, participe à une revitalisation et favorise l’élimination des vieux schémas du « mental ego ».
Didier MARTIN »
Lorsque le corps transforme les matières premières pour fabriquer nos cellules, ceci va engendrer la formation de déchets appelés aussi Ama en Ayurveda.
Quand une personne est en bonne santé, ces résidus sont naturellement éliminés du corps par les poumons, la peau, le foie le colon et les reins.
Une mauvaise combinaison des aliments, une élimination Irrégulière et des dosha en déséquilibre peuvent également contribuée à la formation de toxines ou Ama dans le corps.
Les toxines environnementales peuvent être plus dangereuses que celle produites intérieurement et auront tendance à cibler des zones particulières du corps, telles que le cerveau, le système reproducteur et le système immunitaire.
En plus des toxines que nous générons, nous sommes de nos jours, de plus en plus exposés à de nombreux déchets toxiques venant de l’extérieur tel que les métaux lourds, les pesticides, les herbicides, les compléments et additifs alimentaires.
Ces toxines peuvent entrer dans le corps à travers l’ alimentation, l’eau, et l’air que nous respirons.
Pour l‘Ayurveda , lorsqu’ Ama n’est pas éliminée du corps, les toxines s’accumulent dans les tissus formant ainsi une charge toxique pouvant être à l’origine des maladies. Le toxines peuvent alors se déplacer dans n’importe quelle partie du corps et auront tendance à se diriger vers les zones les plus affaiblies du corps.
Si nous avons une faiblesse dans le cœur, il est probable que les résidus seront transportés à cet endroit et pourront créer des maladies cardiaques. Si les déchets de ces produits sont transportés sur les articulations nous pouvons développer de l’arthrite.
L’Ayurveda considère l’élimination des toxines du corps comme l’approche principale pour se maintenir en bonne santé.
Voici les principales approches ayurvédiques :
Selon l’Ayurveda, un feu digestif appelé aussi Agni ,affaibli est une des premières étapes qui peut mener à l’accumulation des toxines.
Une digestion lente contribue à un lent métabolisme, qui ralentit le fonctionnement cellulaire et limite les capacités naturelles du corps à se détoxifier.
La nourriture stagnante dans le systeme digestif, tend à obstruer les canaux et perturber tout le fonctionnement du métabolisme digestif.
C’est pourquoi nous allons chercher à évaluer l’état de ce feu digestif et dans la majorité des cas le stimuler, notamment par la prise d’épices en infusion ou dans vos plats ou encore des préparations spécifiques à base de plantes.
Quand les dosha sont équilibrés, le corps est plus en capacité de détoxifier les tissus.
Il est important d’identifier le déséquilibre des doshas dès que possible et de rétablir une harmonie.
avec des huiles de massage adaptées à votre état et constitution, afin de déloger les toxines de leurs emplacements et les rediriger vers le système digestif ou la peau pour être évacuées.
Il s’agit là de conseils généraux pour limiter l’accumulation de ces toxines et favoriser leur élimination.
Une approche plus spécifique peut être nécessaire pour detoxifier l’organisme lorsque les dosha sont en déséquilibres depuis un certain temps ou que l’organisme est en faiblesse.
Dans ce cas une approche personnalisée est nécessaire pour des préconisations adaptées et individuelles
En Ayurveda, le sommeil est l’un des trois piliers pour une bonne santé.
Les deux autres piliers étant l’alimentation et une sexualité équilibrée.
Le sommeil est si central pour la santé en Ayurveda, que le mot utilisé pour ” sommeil naturel” la nuit, est Bhutadhatri, un mot Sanscrit dérivé des mots Bhuta (votre corps physique) et Dhatri (la mère). Le sommeil nourrit votre corps comme une mère nourrit son enfant.
Un des principaux textes Ayurvédiques Charaka Samhita, qui porte le nom d’un sage Védique nommé Charaka, explique comment le sommeil vous procure : force, fertilité, connaissance, contentement, bonheur et vie.
Aussi, pour assurer un fonctionnement physiologique, psychologique et neurologique sain, il est essentiel de tenir compte de la quantité et de la qualité du sommeil.
Voici quelques conseils ayurvédiques généraux pour aborder les problèmes de sommeil :
– Boire du lait aux épices 15 à 20 minutes avant le coucher.
Pour faire un lait épicé, faites simplement chauffer le lait entier (vous pouvez le diluer avec l’eau ou utiliser le lait de chèvre si vous ne pouvez pas digérer le lait de la vache) dans une casserole, sur le feu de cuisson.
Ajouter y du sucre et des épices comme le curcuma, la cardamome, la cannelle et le safran. Vous pouvez aussi rajouter de la muscade, son léger effet sédatif vous accompagnera plus encore dans les bras de Morphée.
Une fois que vous avez ajouté les épices, laissez le lait venir à ébullition une ou deux fois et ensuite retirer le du feu. Attendre un instant pour le consommer tiède.
– Chantez “om” juste avant de vous coucher
Il y a un exercice de respiration yogic appelé pranayama, qui aide à se détendre et de fait faciliter l’endormissement. Pour cela, c’est très simple:
Commencer par vous concentrer sur votre cœur , ses battements ou juste percevez en les sensations, puis connectez vous vraiment à votre cœur.
Inspirez par le nez et en expirant chantez “om”. Tenez le son “O” à l’expiration 2 à 3 fois plus longtemps que le son “M”
Répéter-le autant de fois que vous souhaitez.
En plus de l’accompagnement à l’endormissement, cet exercice de respiration a un effet nourrissant sur le cœur physique et émotionnel.
-Endormez-vous avant 22h00
Pour les yogis ou adeptes de l’Ayurveda, se coucher avant 22h00, et non seulement un cycle propice au sommeil (période Kapha) , c’est aussi nécessaire pour se lever à l’aube, renforcer l’optimisme naturel et la clarté, une qualité appelée Sattva en Sanscrit.
Sattva est l’essence de l’Equilibre, de l’apaisement et harmonie dans le yoga et la psychologie Ayurvédique.
C’est le sentiment de bonheur que vous obtenez pour aucune raison apparente – la satisfaction étonnante d’être en vie, ou comme la joie naturelle et spontanée que les enfants incarnent si souvent .
En plus des bienfaits sur le mental, se réveiller tôt renforce votre capacité à s’endormir plus tôt le soir venu et améliore aussi la qualité de sommeil.
Je vous propose un atelier de 2 heures au sein de mon cabinet à Castries le jeudi 12 avril de 10h00 à 12h00 pour vous présenter les bienfaits de l’auto massage selon l’approche ayurvédique.
Nous aborderons les principes de l’Ayurveda et les gestes au quotidien pour se maintenir en bonne santé tels que décrit dans la Dynacharia, et plus particulièrement l’auto massage.
Vous apprendrez les gestes pour le pratiquer chez vous ainsi que le type d’huile que vous devez utiliser en fonction de votre constitution et des besoins du corps.
Nous pratiquerons le massage au sol, sur l’ensemble du corps, de la tète au pieds. Merci d’apporter avec vous un tapis de sol et serviette pour plus de confort.
Penser à réserver votre place au 06.67.27.25.19 ou contact@ayurvedamontpellier.fr,
Participation de 15 euros demandée.
Cabinet à Castries, Centre Commercial la Couronne, rue Ste Catherine.
Ce n’est un secret pour personne : pour beaucoup d’entre nous, il est extrêmement difficile de lâcher prise – particulièrement après une longue journée passée à répondre aux mails, assister aux réunions, prendre des appels téléphoniques …
Pour beaucoup, le soir, il ne suffit pas de passer le seuil de la maison pour que la pression descende comme par magie. Les états de tensions accumulés dans la journée sont encore présent en nous.
En cause aussi, les nouvelles technologies. Certes elles nous permettent de rester toujours connectés, nous aident à organiser nos calendriers et de fait introduisent délicatement des priorités toujours croissantes dans nos listes de taches quotidiennes. Cependant, ces applications peuvent aussi engen
drer une déconnexion entre le corps et l’esprit et notamment aggraver les dosha Vata et Pitta, nous rendant plus dispersés , moins concentrés, ayant du mal à terminer ce que nous avons commencé.
Pour faire face à cette situation, nous pouvons intégrer une routine ayurvédique équilibrante du Soir. C’est une pratique inestimable après une journée chargée et comme dans toutes choses, cette nouvelle routine peut prendre du temps à se mettre en place, mais avec patience et régularité vous en ressentirez vite les bienfaits.
L’idée est d’apprendre à vous détendre et refaire le plein d’énergie.
Avancer à votre rythme, pas à pas et sans vouloir aller trop vite au risque de vous sentir frustrer et de vous décourager, ce serait bien dommage!
Une fois à la maison, après être rentré du travail, avoir récupéré vos petits à l’école, éteignez vos portables et accordez vous un moment pour vous. Envisager de faire quelques postures de yoga ou asanas,, ne serait ce que quelques minutes. Cet exercice est idéal pour apaiser l’esprit , calmer les émotions pour toutes les constitutions et à tous âges
Après vos postures ou asanas, faites quelques respirations de Pranayama et accordez vous quelques minutes de méditation.
Le Pranayama et la méditation équilibrent tous les dosha, particulièrement Vata, qui gouverne le système nerveux.
A terme, vingt minutes de méditation seraient une belle façon de commencer et finir votre journée.
Le soir , privilégiez un repas léger, facile à digérer. Au moins deux heures avant d’aller se coucher.
Notre sommeil peut être dérangé par notre processus de digestion quand nous mangeons trop tard ou en trop grande quantité.
La mise en place d’un dîner léger – comme des légumes cuits à la vapeur et dhal, ou la soupe – est idéale. Si possible, évitez de consommer de la viande, des fromages et des produits alimentaires frits.
Mangez sain et une alimentation adaptée à votre constitution.
Après dîner, privilégiez des activités plaisantes, douces et relaxantes, comme un petite marche , lire un livre, écouter la musique relaxante, dessiner ou colorier, regarder un film léger.
Consulter les ordinaeurs, tablettes, se te
nir au fait des dernières actualités du soir peuvent stimuler nos esprits et en réalité ne font qu’accentuer notre stress.
La Cortisol, notre hormone de stress est antagonique à la mélatonine, notre hormone de relaxation et du sommeil.
Ainsi, lorsque le taux de cortisol grimpe, celui de la mélatonine décroit , ce qui peut causer des problèmes d’endormissement et de réveil pendant la nuit, et des difficultés à se rendormir.
La période la plus favorable pour se mettre au lit et s’endormir est entre 22h et 22h30, période Kapha, phase optimale pour un bon sommeil.
D’une façon générale, essayez de suivre le rythme de Dame Nature avec l’heure de coucher du soleil pour être en phase. Il faut savoir que toute lumière artificielle le soir perturbe le rythme de notre corps et affecte la production de mélatonine. La mélatonine joue un rôle crucial dans notre corps en déclenchant la somnolence et en gardant la glycémie et la pression artérielle à des taux équilibrés.
Avant de vous coucher, vous pouvez prendre une tasse de lait chaud dans laquelle vous rajouter une demi cuillère à café de noix de muscade, cette boisson chaude favorise un bon sommeil.
Faites vous un auto massage , appliquez de l’huile de sésame sur vos pieds, oreilles et même la tête à l’heure de coucher peut contribuer grandement à détendre votre corps Cela peut sembler étrange, mais faites un essai! Il a un étonnant effet calmant.
Pour favoriser un bon sommeil, vous pouvez utiliser le pouvoir des plantes, et en consommer notamment en infusion 20 minutes avant d’aller vous coucher. Le choix des plantes dépendra aussi des raisons à l’origine de vote problème de sommeil. Demander conseil à votre thérapeute.
Dans la mesure du possible, faites en sorte de vous coucher vers 22h00.
Se coucher avant 22h00 permet au corps de s’installer dans le cycle du soir de Kapha – 6:00 à 22h00 (le temps Kapha est de 6:00-10:00 du matin et de l’après-midi; le temps de Pitta est 10:00-2:00, du matin et de l’après-midi; et le temps Vata est 2:00-6:00, du matin et de l’après-midi).
Pour ceux qui se réveillent souvent avec le sentiment d’avoir chaud, assurer vous de garder la température de votre chambre fraîche. Entrouvrez la fenêtre si besoin ou baissez la température de la pièce de quelques degrés.
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, idéalement avant 6h00, mais pas plus tard que le lever du soleil. Ceci permet de se sentir détendus, calmes et rafraîchis, prêts pour une nouvelle journée avec une vitalité renouvelée.
L’Ayurvéda classifie les aliments et notamment les épices par leurs saveurs et leurs effets tantôt chauffants ou rafraîchissants sur le corps .
En cette saison froide et sèche dominée par le dosha Vata, les attributs Vata sont fortement enclin à augmenter.
Pour prevenir d’un événtuel déséquilibre lié à Vata en excés, pensez à rajouter dans vos préparations et/ou boissons des épices.
Les épices telles que le gingembre, les poivres, la cannelle, le clou de girofle rechaufferont l’organisme en douceur.
Depuis quelques semaines, nous avons quitté la chaleur de l’été, saison durant laquelle prédomine le dosha Pitta (éléments feu & eau), pour entrer dans la saison automnale prédominée par le dosha Vata (air & éther). Les températures baissent peu à peu, les journées sont plus courtes avec un peu moins d’humidité et un peu plus de vent, de sécheresse, des attributs relatifs au dosha Vata.
Dans la danse des saisons, le dosha Kapha s’installera en fin d’hiver, au début du printemps.
Il faut savoir qu’en Ayurveda, les humeurs ou dosha sont stimulées par les changements de saison.
C’est pourquoi, nous devons préparer notre corps pour prévenir des éventuelles perturbations sur notre fonctionnement métabolique et mental.
Par exemple, dés le mois de septembre, la sécheresse peut se faire ressentir au niveau de la peau, des cheveux et même du système digestif pouvant accentuer chez certaines personnes la constipation. Pour d’autres personnes, l’automne est synonyme de sensation de mal-être, d’anxiété et d’insomnie. Selon l’approche ayurvédique, tous ces états sont souvent liés à des problèmes de sécheresse du corps.
L’automne est aussi une saison pour les allergies qui sont souvent liées aux toxicités dans le côlon, ces même toxines sont absorbées par le sang et viennent irriter les membranes. Il faut donc veiller à garder des sinus propres et dégagés et s’assurer d’éliminer du colon toute présence de toxines ou Ama.
Cela necessite d’être à l’écoute de notre corps pour percevoir les premiers signes d’aggravation de l’élément air & éther ou dosha Vata en nous, pour y remédier par une alimentation plus riche et nutritive.
Par exemple en augmentant la consommation de noix, d’amandes, de noisettes et de graines comme l’avoine, la tapioca, les graines de sésame, les huiles et les produits laitiers.
Le corps va avoir besoin de ses apports énergétiques pour renforcer les tissus adipeux, qui permettront de faire face aux températures plus froides à venir de l’hiver.
Les aliments qui ont une saveur douce sont bénéfiques pour cette saison, ils tendent à apaiser les émotions, l’anxiété mentale du dosha Vata.
Privilégiez des légumes de saison, à racines telles que les patates douces, les pommes de terre, les potirons.
Septembre est la saison des pommes, très bonnes pour la santé, elles sont fraîches et ont un effet laxatif, elles peuvent aider à nettoyer et éliminer les résidus de la chaleur de l’été.
Profitez de ces belles journées pour vous promener en plein air, en forêt ou bord de plage. Respirez et reconnectez vous à la nature, des sons, des senteurs et de ses belles couleurs chaudes et flamboyantes.
Il s’agit là de préconiations générales, chaque individu étant unique, l’alimentation devra être adaptée à votre constitution et éventuels déséquilibres et mode de vie.
S’accorder des moments de calme et de relaxation est essentiel si nous voulons maintenir un équilibre de santé physique et mentale.
Alors que peut on faire au quotidien pour ne pas se laisser submerger par les émotions ?
Outre les pratiques de yoga, de méditation et une alimentation saine, saviez-vous que les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années en Ayurveda pour aider à rééquilibrer les émotions ?
L’aromathérapie a un fort impact sur le mental affectant nos émotions et nos actions, enrichissant nos relations aux autres et surtout améliorant notre relation à nous-mêmes.
Les huiles essentielles ont la capacité de changer notre vision de la vie en harmonisant nos émotions, en clarifiant les pensées, réduisant l’anxiété et le stress, nous permettant ainsi de dépasser nos blocages émotionnels et pourquoi pas de nous surprendre.
Le temps d’un court instant, je vous invite à fermer les yeux, inspirez lentement et imaginez qu’un doux et subtil parfum de jasmin ou encore des notes fraiches d’agrumes comme le citron vienne effleurer vos narines. N’est ce pas magique?
Selon le besoin du corps et de votre constitution ayurvédique ou Prakriti certaines huiles seront plutôt conseillés, par exemple si vous voulez apaiser un esprit agité, les senteurs tels que la rose, le jasmin ou le santal seront vous apporter cette sérénité.
Ou pour une personne de constitution Kapha, l’ huile essentielle de citron peut aider à réduire l’excès de ce dosha manifesté par de la lourdeur émotionnelle, physique ou tous types de congestion. De plus , cette huile est aussi reconnue pour réduire l’anxiété et donner un coup de fouet au moral!
Peut être avez vous déjà recours aux huiles essentielles? n’hesitez pas à partager vos commentaires
Pourquoi faut il nettoyer l’organisme au printemps ?
Selon l’Ayurveda, toutes les constitutions ou dosha peuvent bénéficier d’une purification du foie ne serait ce que pour palier à des régimes alimentaires contenant souvent trop d’aliments frits, d’ huiles de mauvaise qualité, d’additifs, de viande rouge, d’alcool et de sucre qui ne font qu’encombrer et fatiguer votre organisme.
Durant l’hiver notre corps a fait des réserves et consommé de la nourriture riche et lourde pour apporter de la chaleur interne et de fait pacifier l’humeur biologique ou dosha Vata.
Avec l’arrivée du Printemps, nous entrons dans la période kapha où ce dosha tend à augmenter avec la saison fraîche et humide. Pour alléger le corps, rendre le sang plus fluide et le dépolluer, le printemps est la période optimale pour le grand nettoyage de l’organisme.
L”énergie monte en cette saison, tout comme la sève qui se remet à circuler dans les arbres et les bourgeons d’apparaître, nos émotions stockées profondément en nous peuvent être libérées, et laisser place au renouveau et la renaissance.
Le nettoyage du foie organe siège du dosha Pitta (feu) est l’ activité principale de tout nettoyage.
Dans la médecine chinoise on retrouve aussi cette approche, le printemps correspondant aux organes du foie et de la vésicule biliaire.
Noter que toute forme de détoxification doit être faite prudemment selon l’Ayurveda, le corps n’aime pas les chocs, il est beaucoup plus efficace de dètoxifier le foie ou le corps lentement.
Si vous avez besoin de conseils sur les remèdes naturels à utiliser pour le nettoyage de l’organisme, n’hésitez pas à me contacter en message privé ou par mail contact@ayurvedamontpellier.fr
Aussi et avant de vous lancer :
Il est important que votre démarche s’inscrive dans une approche globale de santé.
Il ne sert à rein de detoxifier votre organisme si en parallèle vous ne revoyez pas votre alimentation, hygiène de vie, sommeil, prise de caféines ou excitants, fumer, ou ne faîtes pas d’exercices physiques ; sans ses considérations le traitement n’aura aucun effet positif.
De plus chaque individu étant unique, ne choisissez pas n’importe quelle solution pour nettoyer votre foie. Vous devez vous assurez que votre protocole ne soit pas trop puissant pour vous, c’est pourquoi il est bon d’être accompagné par un thérapeute ayurvédique.
En effet, les effets secondaires du nettoyage peuvent être des maux de tête, des éruptions cutanées, de l’apathie, des nausées, fièvre et émotions chaudes comme la colère, irritabilité.
Durant le traitement, privilégier les aliments suivants :
Les légumes verts en particulier car ils sont amers, les crucifères (choux, chou fleurs, brocolis…), la famille des oignons, betteraves, céleri, courgettes, haricots verts.
Les légumes verts ont une forte teneur en chlorophylle ce qui aide à purifier et oxygéner le sang.
Les fruits sont à consommer avec modération pendant le nettoyage car ils sont riches en sucres naturels, cela dit vous pouvez manger des pommes, poires agrumes, mais prenez soin de les manger séparément.
Certaines plantes amères comme le pissenlit et le curcuma nettoient les alcaloïdes des intestins et enlève l’excès de graisse des parois intestinales.
Eviter les aliments frits, huiles, et sucres
Si vous avez besoin de conseils sur les remèdes naturels à utiliser pour le nettoyage de l’organisme, n’hésitez pas à me contacter par mail contact@ayurvedamontpellier.fr
Le saviez vous ?
Le foie est l’organe le plus gros du corps avec ces 1.5kg et le plus chaud.
En constante activité, le foie filtre prés d’1.5 litre de sang par minute
