Qu’est-ce que le Moon Milk ?
Peut être avez-vous déjà goûté le lait d’or appelé aussi Golden Milk ? J’ai souvent eu l’opportunité de vous en vanter les bienfaits.
De part sa composition d’épices telles que le curcuma, gingembre et cannelle, le Lait d’or est une boisson traditionnelle ayurvédique bienfaisante et gourmande.
Aujourd’hui, je vous parle du Moon Milk, une boisson qui provient également de la médecine ayurvédique.
Utilisant les propriétés naturelles de plantes et épices indiennes, notamment l’ashwagandha, cette boisson est un remède efficace et puissant pour détendre l’organisme et favoriser un bon sommeil.
Recette du Moon Milk
Comme toute recette, vous pouvez adaptez en fonction de vos goûts et envies, voici une proposition :
Ingrédients
1 tasse de lait (idéalement du lait végétal comme le lait d’amande)
1 cuillère à café de miel
1/2 cuillère à café de curcuma
1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
1 pincée de muscade en poudre
2 pincées de cardamome en poudre
2 pincées d’ashwagandha en poudre
1 pincée de poivre noir
Préparation
Faites chauffer le lait dans une casserole jusqu’au frémissement, puis rajouter toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, ashwagandha et poivre et laisser frémir encore quelques minutes.
Laissez refroidir, filtrez, et sucrez avec du miel avant de déguster !
Quels sont les effets du Moon Milk sur le sommeil ?
L’action du Moon Milk sur le sommeil provient principalement des épices qui composent la boisson.
L’ashwagandha, ou « ginseng indien », est une plante issue de la pharmacopée indienne. Adaptogène, cette plante (on utilise la racine) va s’adapter au besoin de la personne, elle apportera tonus et énergie si votre organisme en a besoin ou au contraire un apaisement en cas de fatigue physique et/ou mentale. Agissant sur le système nerveux central, cette plante est reconnue pour ses propriétés à combattre la fatigue nerveuse, et ainsi faciliter l’endormissement et éviter les réveils nocturnes.
Les potentiels effets secondaires du Moon Milk ou lait de lune
Comme tous les remèdes naturels, il y a quelques précautions à prendre en compte.
L’Ashwagandha, Whitania somnifera, a été sujet à de nombreuses études pharmacologiques et a montré des actions sur le système nerveux central, sur le stress et l’anxiété.
Cependant, il a aussi montré certains effets secondaires à doses élevées : nausées, vomissements ou diarrhées. Il pourrait aussi avoir des interactions avec des médicaments antidiabétiques, des médicaments contre l’anxiété et l’insomnie, ou encore les traitements thyroïdiens.
Respectez donc les dosages quand vous consommez du Moon Milk pour profiter sereinement de ses bienfaits en toute sécurité.