Accueillez le printemps avec énergie et légèreté
Levez-vous tôt !
Après le lever du soleil, c’est l’heure de Kapha. Si vous dormez pendant cette période, Kapha peut vous rendre léthargique et lourd toute la journée.
Massage énergisant
Massez-vous vigoureusement pendant au moins 10 jours avec de l’huile tiède ou optez pour un brossage à sec avec des gants de soie. Concentrez-vous sur les zones où la stagnation est la plus forte. Terminez par une douche froide pour dissiper les toxines et excès d’eau ! 
Exercice physique
Faites de l’exercice régulièrement et adaptez votre yoga à des mouvements plus intenses. Stimulez la digestion et ouvrez la poitrine pour éliminer les mucosités.
Pranayama – Kapalabati
Pratiquez le souffle de feu pour stimuler le feu digestif. Asseyez-vous droit, expirez fort en contractant le nombril, et laissez l’inspiration venir. Répétez 100 fois, de préférence avant chaque repas.
Ajustez votre alimentation
Mangez des aliments légers et chauds (comme des légumes verts, haricots mungo) et privilégiez les saveurs amères et astringentes. Évitez les produits laitiers et glucides lourds pour alléger la digestion.
Détox naturelle
Essayez un régime de kitcheri pendant quelques jours pour purifier votre système, ou buvez un thé detox à base de cumin, coriandre et fenouil tout au long de la journée.
Sauna & massage
Une séance de sauna, associée à un massage à l’huile, permet d’évacuer les toxines et de vous faire transpirer plus facilement.
Marchez au lieu de faire la sieste !
Si vous vous sentez fatigué(e), préférez une marche plutôt qu’une sieste. Cela aide à éviter l’accumulation de toxines et vous redonne de l’énergie.
