7 Conseils pour bien vivre son été selon l’Ayurveda.
L’été et ses fortes chaleurs sont bien là et se font ressentir partout en France et dans le monde.
Tout comme les températures augmentent à l’extérieur, vous pourriez également commencer à remarquer une augmentation du dosha Pitta, l’élément feu qui régit les hormones, la digestion et d’autres processus métaboliques dans votre propre corps.
Une petite augmentation de Pitta n’est pas forcément une mauvaise chose ! Mais si elle devient trop forte, vous pourriez commencer à vous sentir irritable et coléreux, ou d’autres problèmes liés à Pitta comme les éruptions cutanées, l’acné et l’acidité excessive de l’estomac.
Heureusement, il y a quelques mesures ayurvédiques simples que vous pouvez prendre pour pacifier Pitta afin que vous puissiez profiter pleinement de l’été et garder votre fraicheur!
Savourez des boissons rafraîchissantes
Les liquides frais aident à pacifier Pitta. Mais par boissons fraiches, cela ne veut pour autant dire boisson glacée ou gazeuse, car elles peuvent perturber votre digestion. Buvez des jus de fruits sucrés (le raisin sucré ou l’ananas sucré sont des choix rafraîchissants); du lait bouilli et refroidi avec une pincée de cardamome ou un peu de marmelade de pétales de rose biologique mélangé; ou du lassi sucré, fait en mélangeant une partie de yogourt frais et trois parts d’eau fraîche, une cuillère à soupe ou deux de marmelade de pétales de rose biologique et une pincée de cardamome.
Buvez beaucoup d’eau fraîche et pure tout au long de la journée pour reconstituer l’humidité perdue à la chaleur.
Mangez un régime pacifiant Pitta
Pour contrer les tendances ardentes et chauffantes de Pitta, il est utile de privilégier les goûts sucrés, amers et astringents, et de réduire ou d’éviter les goûts aigres, salés et piquants. Les excellents choix comprennent des fruits juteux comme les melons, les poires et les raisins; des légumes comme le brocoli, le concombre et les courgettes; des produits laitiers comme le lait et le ghee; et des céréales comme le riz. Dans la mesure du possible, essayez d’éviter les aliments aigres ou épicés comme le ketchup et le vinaigre, et les plats épicés.
Cuisiner avec des herbes et des épices rafraîchissantes, cardamome, coriandre, menthe, fenouil et anis.
Buvez de l’eau rafraîchissante aux épices
Vous avez probablement entendu dire que boire 6-8 verres d’eau par jour est important pour éliminer les toxines, et en été, il est encore plus important de continuer à remplacer les fluides qui peuvent être perdus à la transpiration. Vous pouvez obtenir un effet supplémentaire de rafraichissement et de purification de votre eau en ajoutant quelques herbes et épices, comme le fenouil, des boutons de rose.
Faire de exercice qui rafraichit
La natation et d’autres activités aquatiques sont merveilleuses pour apaiser le dosha Pitta . Les promenades tranquilles du soir après la chaleur de la journée sont relaxantes pour l’esprit et le corps. Une marche occasionnelle au clair de lune est particulièrement apaisante pour les émotions agitées de Pitta. Le yoga doux peut aussi être utile, mais évitez les cours de yoga à chaud, ce qui ne fera qu’augmenter la chaleur dans votre esprit et votre corps.
Détendez-vous et profitez-en!
Un mode de vie Pitta-aggravant qui tourne autour de surmenage, la course après la montre, les activités axées sur les échéances, et les longs déplacements deviendront deux fois plus stressant dans la chaleur de l’été. Assurez-vous d’équilibrer votre travail avec vos loisirs. Planifiez vos vacances pour l’été, profitez d’activités amusantes les fins de semaine et prenez le temps de profiter de la vie. Lorsque vous travaillez, accordez-vous suffisamment de temps pour respecter les délais et apprenez à dire non si vous avez l’impression que votre horaire est étiré.
Diffusez des huiles aromatiques rafraîchissantes comme le santal, le vétiver, le jasmin. Dormez avec vos fenêtres ouvertes si vous le pouvez.
Protégez-vous du soleil
Les activités de plein air sont amusantes en été, mais il est également important de se protéger du soleil. Essayez d’éviter les rayons chauds du soleil pendant la partie la plus chaude de la journée. Si vous devez sortir, protégez-vous avec un bon écran solaire et un chapeau à large bord, et mangez des fruits juteux avant de partir, pour garder votre corps au frais de l’intérieur. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de porter une bouteille avec vous.
Utilisez la rose pour ses propriétés apaisantes
En Ayurveda, la rose est réputée pour son puissant effet rafraîchissant sur l’esprit, les émotions et le corps. De nombreux composés à base de plantes ayurvédiques qui contiennent un pourcentage élevé d’herbes chauffantes sont équilibrés avec des pétales de rose séchés.
Une cuillerée de pétales de rose bio à tartiner chaque jour, seule ou mélangée au lait, est une délicieuse façon de profiter des propriétés rafraîchissantes de cette plante. Vous pouvez également essayer une routine de soins de la peau d’aromathérapie de rose – utilisez un savon à base de plantes de rose pour le nettoyage et l’eau de rose comme tonique pur.
Si vos yeux brûlent à cause de la chaleur de la journée ou si vous passez de longues heures à l’ordinateur, vaporisez de l’eau de rose sur une paire de tampons de coton, placez-les sur vos yeux fermés et allongez-vous pendant 10 minutes en sentant les tensions s’échapper.
