Bien-être au quotidien

Reprise des ateliers méditation, les jeudi de 18h-19h J’ai le plaisir de vous annoncer la reprise des ateliers de méditation le jeudi soir de 18h à 19h au cabinet de soins à Castries. J’ai mis en place ces ateliers bien-être en fin d’année dernière afin de vous faire partager et découvrir pour certains l’art de la méditation. Vos retours sur les bienfaits ressentis après quelques séances de méditation ensemble, m’encourage à continuer de partager ces séances hebdomadaires avec vous. Lors des séances,  nous commençons par quelques postures de yoga  et exercices de respiration, Pranayama, pour dénouer le corps et l’esprit avant la pratique de la méditation. Je vous guide tout au long de la séance en faisant en sorte de m’adapter au mieux aux attentes et possibilités de chacun pour un moment de partage harmonieux  Article blog Ayurveda Montpellier: http://ayurvedamontpellier.fr/la-pratique-de-la-meditation/

Nez bouché, encombrement des bronches, baisse des défenses immunitaires, voici les principales plantes que propose l’Ayurveda pour affronter au mieux les maux de l’hiver. La phytothérapie ayurvédique Les principales plantes Le Tulsi, aussi appelé basilic sacré est considéré en Inde comme la reine des plantes en raison de ses propriétés purificatrices et apaisantes du corps comme de l’esprit. Riche en camphre , le tutsi libère les voies respiratoires, ce qui en fait une remède traditionnel en Inde contre le rhume et la grippe, de nez bouché et pour dépolluer l’organisme. Il est également utilisé pour soulager d’autres affections respiratoires tel que l’asthme et les allergies saisonnières. Bon à savoir : des recherches ont démontré que le Tulsi réduit de façon significative le stress chez les patients souffrant d’un trouble anxieux généralisé. Le Curcuma pour ses vertus analgésiques, anti-inflammatoires, antioxydants et stimulantes, en plus de son pouvoir de renforcement des défenses naturelles. Le Gingembre, plante antivirale et antibactérienne. Stimule le système immunitaire, prévient l’encombrement des voies respiratoires et apporte vitalité et énergie pour réduire l’état de fatigue causé par une infection ou lutte contre le froid. L’Amalaki, « fruit de la jeunesse » riche en tanins, est un antioxydant naturel ,

Le chakra de l’automne est « Manipura chakra », chakra du Plexus solaire. Le troisième chakra est situé à la base du plexus solaire. Plus précisément, vous pouvez le trouver en comptant environ 3 centimètres (trois doigts) au-dessus de votre nombril. Il est donc situé juste en dessous de la cage thoracique. Le chakra Manipura est connecté au pancréas, ainsi qu’à d’autres organes essentiels : l’intestin grêle, l’estomac, le foie, la rate, les reins et la vésicule biliaire. Il s’agit essentiellement d’organes du système digestif. Mais pas seulement ! Le chakra jaune est aussi lié à d’autres parties du corps : la peau, les articulations, les muscles et les yeux. Ce  chakra aussi appelé aussi « cité des joyaux » représente notre soleil intérieur. Il  permet le développement de la personnalité, favorise la digestion des sentiments, des expériences, aidant ainsi à l’élaboration de l’être. Il apporte influence et pouvoir, force et plénitude, accroit la sagesse qui se déploie aisément grâce à l’expérimentation. Il est le lieu où l’on teste et où on éprouve, et où seront décryptées émotions, pulsions et désirs. Il est le chakra d’acceptation  des leçons de la vie. Sur le plan physique, son dysfonctionnement peut se manifester par des maladies du système digestif

 La saison automnale approche, les pluies s’intensifient, le froid s’installe petit à petit. Notre organisme doit s’adapter à ce changement de saison. Pour accompagner le corps et le mental, l’Ayurveda enseigne de quelles manières adapter notre alimentation et mode de vie à chacune des saisons.  En automne, il s’agit du dosha Vata. Pour préparer au mieux, notre corps, il est conseillé de changer nos habitudes à l’avance, soit 2 à 3 semaines avant le changement de saison, climat, température, luminosité… Je partage avec vous quelques points clés pour cette saison: D’autres conseils sur la saison automnale selon l’Ayurveda Conseils ayurvédiques pour l’automne

Ah, l’hibiscus ! Le simple fait de contempler ces fleurs saisissantes est une invitation au voyage vers un paysage chaud et exotique. Mais c’est bien plus qu’une jolie fleur. En Inde, la fleur d’hibiscus est consacrée à Ganesh, le dieu éléphant. Ce dieu de la sagesse détruit tous les obstacles et accorde la réalisation de tous les buts. Il réside dans le 1erchakra de la base de la colonne vertébrale. L’énergie de ces fleurs est dite semblable à celles des fleurs de lotus et des pétales de roses, fleurs utilisées lors des puja (cérémonies de dévotion). La plante d’hibiscus présente également une liste impressionnante de bienfaits. En Ayurveda, l’hibiscus est utilisée pour favoriser la purification du sang et du cœur tant au plan physique que spirituel.  Elle est efficace pour les troubles menstruels, les problèmes de reins et du système reproducteur  dus à la chaleur. Les fleurs d’hibiscus favorisent la pousse des cheveux et  améliore l’aspect de la peau, la rendant plus radieuse. On retrouve cette fleur dans la composition de nombreux cosmétiques ayurvédiques. Infusion d’hibiscus La saison chaude de l’été, saison Pitta, se rapproche mais encore un peu tôt pour consommer une infusion froide d’hibiscus. Bien que tout autant

En Ayurveda, science millénaire, l’hygiène de vie est un des piliers de la santé. Parmi les nombreux gestes quotidiens pour se maintenir en bonne santé le plus longtemps possible,  Dinacharya,  Il est notamment recommandé de se masser tous les jours, de préférence le matin avec une huile adaptée à sa constitution, ses besoins et la saison (on privilégiera une huile chauffante en hiver et rafraichissante en été). Selon l’Ashtanga Hridayam, ouvrage majeur de l’Ayurveda, cette pratique quotidienne « retarde le  vieillissement, compense l’effort et l’aggravation de Vata, améliore la vue, nourrit les tissus du corps, confère un bon sommeil et une peau saine ». Le massage à l’huile est bénéfique à toutes les constitutions, autant pour les personnes en bonne santé que celles qui souffrent de désordres divers. En pratique Contrairement à nos habitudes occidentales, il est conseillé de pratiquer l’auto massage avant la douche ou le bain pour en retirer tous les bienfaits. Prévoir entre 10 et 20 minutes minimum pour le massage du corps entier. Installez vous dans une pièce ou vous ne risquez pas d’être dérangé(e), préalablement chauffée si besoin. Vous pouvez créer votre atmosphère, vous approprier ce moment de détente en y ajoutant des  senteurs apaisantes, bougies, musique

L’automne est là, les arbres se préparent pour l’hiver, le temps se rafraichit et le vent se fait plus présent. En Ayurveda, médecine indienne traditionnelle, les constitutions sont affectées par les changements naturels de saisons et des déséquilibres peuvent apparaitre.  De fait, pour maintenir son équilibre et sa santé, l’Ayurvéda préconise d’adapter son mode de vie et son alimentation à chaque changement de saison.  Chacune des saisons est caractérisée par les attributs d’un ou plusieurs éléments ou dosha (Vata, Pitta , Kapha) prédominant. L’Ayurveda définit la saison d’automne comme légère, sèche, froide, rêche. Ces même attributs correspondent au dosha Vata (air&ether), qui gouverne en cette saison. Le dosha Vata est le principe du mouvement, du dynamisme, du rythme, de la vibration qui anime toute chose. Lorsque ce dosha est équilibré nous ressentons de la créativité, adaptabilité et sensibilité. Mais dans notre société sans cesse en mouvement où tout s’accélère, Vata est souvent en excès. Ce déséquilibre peut se manifester par :                 * une sècheresse accrue, peau, cheveux..                 * une digestion irrégulière,                 * un mental plus agité, confus, on devient vite dispersé(e), épuisé(e), débordé(e) ou distrait(e). Que préconise l’Ayurveda pour se maintenir en pleine forme en cette saison?

Les toxines ou Ama en Ayurveda Comment se forme Ama ou déchets métaboliques? Lorsque le corps transforme les matières premières pour fabriquer nos cellules, ceci va engendrer la formation de déchets appelés aussi Ama en Ayurveda. Quand une personne est en bonne santé, ces résidus sont naturellement éliminés du corps par  les poumons, la peau, le foie le colon et les reins. Une mauvaise combinaison des aliments, une élimination Irrégulière et des dosha en déséquilibre peuvent également contribuée à la formation de toxines ou Ama dans le corps. Les toxines environnementales Les toxines environnementales peuvent être plus dangereuses que celle produites intérieurement et auront tendance à cibler des zones particulières du corps, telles que le cerveau, le système reproducteur et le système immunitaire. En plus des toxines que nous générons, nous sommes de nos jours, de plus en plus exposés à de nombreux déchets toxiques venant de l’extérieur tel que les métaux lourds, les pesticides, les herbicides, les compléments et additifs alimentaires. Ces toxines peuvent entrer dans le corps à travers l’ alimentation, l’eau, et l’air que nous respirons. Pour l‘Ayurveda , lorsqu’ Ama n’est pas éliminée du corps, les toxines s’accumulent dans les tissus formant ainsi une charge toxique pouvant

Ameliorer son sommeil avec l’Ayurveda En Ayurveda, le sommeil est l’un des trois piliers pour une bonne santé. Les deux autres piliers étant l’alimentation et une sexualité équilibrée. Le sommeil est si central pour la santé en Ayurveda, que le mot utilisé pour  » sommeil naturel » la nuit, est Bhutadhatri, un mot Sanscrit dérivé des mots  Bhuta (votre corps physique) et Dhatri (la mère). Le sommeil nourrit votre corps comme une mère nourrit son enfant. Un des principaux textes Ayurvédiques Charaka Samhita, qui porte le nom d’un sage Védique nommé Charaka, explique comment le sommeil vous  procure : force, fertilité, connaissance, contentement, bonheur et vie. Aussi, pour assurer un fonctionnement physiologique, psychologique et neurologique sain, il est essentiel de tenir compte de la quantité et de la qualité du sommeil. Voici quelques conseils ayurvédiques généraux pour aborder les problèmes de sommeil :  – Boire du lait aux épices 15 à 20 minutes avant le coucher. Pour faire un lait épicé, faites simplement chauffer le lait entier (vous pouvez le diluer avec l’eau ou utiliser le lait de chèvre si vous ne pouvez pas digérer le lait de la vache) dans une casserole, sur le feu de cuisson. Ajouter y du