En cette période douce et lumineuse de fin d’année, je suis heureuse de vous partager mes offres spéciales Noël , pnsées pour vous apporter détente, équilibre et ressourcement — et pourquoi pas glisser sous le sapin une parenthèse de bien-être pour ceux que vous aimez.
Une offre automnale de rituel ayurvédique soigneusement pensée pour vous accompagner dans la transition de l’été à l’automne, une période charnière dans la tradition ayurvédique. Ce rituel est conçu pour apaiser le dosha Vata, souvent exacerbé à cette saison, et aider le corps et l’esprit à se recentrer, se réchauffer et se renforcer. Rituel Ayurvédique d’Automne – « Ancrage & Renouveau » Durée : 2h30 Offre saisonnière valable de septembre à novembre Les objectifs de ce rituel : Apaiser et équilibrer le dosha Vata (lié à l’air et l’éther) Réchauffer et nourrir le corps Renforcer l’immunité en prévision de l’hiver Apporter stabilité, calme et ancrage mental Ce rituel ayurvédique automnal comprend : Un petit entretien personnalisé, bilan ayurvédique pour cerner les déséquilibres actuels et adapter le soin. Un rituel de purification suivi d’un massage ayurvédique du corps Abhyanga et d’un massage crânien + marmathérapie. Enfin , un retour à soi et conseils personnalisés pour l’automne. Réservez votre séance directement sur le site https://ayurvedamontpellier.fr/rendez-vous/ Au plaisir de vous accompagner !
Le foie, un organe vital situé sous le diaphragme, remplit plus de 500 fonctions essentielles pour la santé du corps. Il filtre et détoxifie le sang, aide à la digestion, et régule le métabolisme en produisant des enzymes.Il élimine les substances toxiques, stocke des nutriments comme les vitamines et minéraux, et soutient un taux de sucre sanguin équilibré.De plus, il joue un rôle crucial dans le recyclage des globules rouges et la production de bile, nécessaire à la digestion des graisses et des protéines. Un foie en bonne santé est aussi lié à un bien-être émotionnel, en favorisant des sentiments positifs comme la confiance et le courage, tout en prévenant des émotions négatives comme la colère et la frustration.Bien que le foie ait une grande capacité de régénération, il est essentiel de lui offrir les soins nécessaires pour qu’il continue à remplir ses fonctions vitales. Le message clé : prendre soin de son foie est indispensable pour une vie saine et épanouie. Le foie remplit des fonctions essentielles dans notre corps, et lorsqu’il va bien, on se sent bien. 🌱✨ Alors, comment savoir si votre foie a besoin de plus d’attention ? Voici quelques signes à surveiller : 🔸 Vous
Accueillez le printemps avec énergie et légèreté Levez-vous tôt !Après le lever du soleil, c’est l’heure de Kapha. Si vous dormez pendant cette période, Kapha peut vous rendre léthargique et lourd toute la journée. Massage énergisantMassez-vous vigoureusement pendant au moins 10 jours avec de l’huile tiède ou optez pour un brossage à sec avec des gants de soie. Concentrez-vous sur les zones où la stagnation est la plus forte. Terminez par une douche froide pour dissiper les toxines et excès d’eau ! Exercice physiqueFaites de l’exercice régulièrement et adaptez votre yoga à des mouvements plus intenses. Stimulez la digestion et ouvrez la poitrine pour éliminer les mucosités. Pranayama – KapalabatiPratiquez le souffle de feu pour stimuler le feu digestif. Asseyez-vous droit, expirez fort en contractant le nombril, et laissez l’inspiration venir. Répétez 100 fois, de préférence avant chaque repas. Ajustez votre alimentationMangez des aliments légers et chauds (comme des légumes verts, haricots mungo) et privilégiez les saveurs amères et astringentes. Évitez les produits laitiers et glucides lourds pour alléger la digestion. Détox naturelleEssayez un régime de kitcheri pendant quelques jours pour purifier votre système, ou buvez un thé detox à base de cumin, coriandre et fenouil tout au long
Parmi les trois doshas décrits en Ayurveda, le dosha Vata, éléments air & éther, prédomine depuis le début de l’automne et le sera encore pendant plusieurs semaines. Beaucoup de personnes ressentent cette aggravation du dosha Vata en cette période sur les plans physiologique et psychologique avec notamment une anxiété plus présente. Pour réduire le sentiment d’anxiété d’une façon générale, il est bon de prendre conscience de ce qui contribue à augmenter et diminuer le dosha vata , même si au premier abord ces facteurs ne semblent pas avoir de lien direct. Ces conseils vous permettront de gérer au mieux le dosha vata et les sentiments d’anxiété. Revenir à une routine quotidienne Les fêtes de fin d’année et les vacances nous amènent généralement à sortir de notre routine quotidienne, ce qui aggrave vata et peut entraîner une sensibilité accrue aux sentiments d’anxiété sociale. Choisissez quelques choses que vous pouvez faire pour rester ancré, comme manger et dormir à des heures régulières, ou reprendre votre routine , nettoyer votre langue tous les matins ou huiler vos pieds le soir au coucher. Réduire ou éviter les stimulants. Les repas de fêtes sont des moments de partage en familles ou entre amis,
Pour vivre sereinement cette lumineuse saison d’automne, je partage avec vous quelques conseils ayurvédiques: Levez-vous tôt : profitez de l’énergie spirituelle que l’automne contient en lui. Tôt le matin est le meilleur moment pour ressentir cette énergie. Évitez les stimuli inutiles. Minimisez l’utilisation des écrans (télévision, Internet et de votre téléphone portable), cela rend le système nerveux agité. Dormez suffisamment. Assurez-vous de vous coucher à l’heure pour pouvoir vous reposer suffisamment. En automne, vous avez besoin de plus de sommeil qu’en été. Massez-vous quotidiennement avec de l’huile tiède. Utilisez des huiles nourrissantes et réchauffantes telle que l’huile de sésame ou amande douce. Effectuez quotidiennement du yoga lent. Concentrez-vous sur votre respiration durant les asanas. Mettez vous en posture du cadavre shavasana et restez ici 5 bonnes minutes. Faites des exercices de respiration tels que le pranayama apaisant, comme Nadi Shodana. Privilégiez les aliments nourrissants, chauds et sucrés comme la soupe butternut et lentilles corail, le crumble aux fruits et épices et les flocons d’avoine. Évitez les aliments crus comme les salades : tout aliment cru déséquilibre le dosha Vata ! Si vous souhaitez être accompagné(e) pour définir ce qui vous est recommandé en cette saison et tout au long de
L’Ayurveda signifie « LA CONNAISSANCE DE LA VIE » et décrit comment vivre selon les lois de la nature, afin de vivre une vie longue, saine et heureuse. L’Ayurveda s’intéresse aux lois de la nature, non seulement à notre propre nature individuelle ou à notre constitution fondamentale, mais également à la nature qui nous entoure, comme le climat et les saisons. L’Ayurveda est basé sur le concept des trois DOSHAS ou humeurs biologiques: Vata, Pitta et Kapha. Ces trois doshas représentant chacun deux éléments, à savoir : VATA : ÉTHER + AIR PITTA : EAU + FEU KAPHA : EAU + TERRE Chaque personne est composée des trois doshas : ils déterminent notre apparence, affectent notre personnalité et notre propension à certaines maladies. Lorsque les doshas sont en équilibre, une personne est considérée comme en bonne santé. Lorsqu’il y a un excès d’un ou plusieurs doshas, il y a un déséquilibre et cela peut nous affecter de manière négative, tant au niveau mental que physique. Les trois doshas sont influencés par tout ce que nous pensons, faisons et mangeons. La connaissance des trois doshas est importante pour faire les bons choix en termes d’hygiène de vie et de nutrition. La
Qu’est ce que la Marmathérapie ? La Marmathérapie tient une place importante en Ayurveda, elle contribue au maintien d’une bonne santé en nettoyant l’énergie bloquée. Le mot Marma est d’origine sanskrite « Mrin Maranae ». La phrase sanskrite « mriyatae asmin iti marma » signifie « il y a une probabilité de mort ou de graves dommages à la santé lorsque ces points sont infligés. Par conséquent, ces zones sont appelées marma. Marma en sanskrit signifie également caché ou secret. Par définition, un point de Marma est une jonction sur le corps où deux ou plusieurs types de tissus se rencontrent, tels que les muscles, les veines, les ligaments, les os ou les articulations.107 points Marma dans l’Ayurveda pour la guérison La Marmathérapie utilise 107 points ou « portes » dans le corps et la conscience. L’esprit est considéré comme la 108e marma. Les points de marma majeurs correspondent aux sept chakras, ou centres d’énergie du corps, tandis que les points mineurs rayonnent le long du torse et des membres. Ces points varient en taille de 2 à 15 centimètres de diamètre. Les points ont été cartographiés en détail il y a des siècles dans le « Sushruta Samhita », un texte ayurvédique classique. Les points couvrent
Laissons de côté les protocoles pour 1h30 ou 2h de massage intuitif ! Adapté à chacun de vos besoins, ce massage est entièrement personnalisé, Il est fait de différentes techniques et protocoles de massages ayurvédiques et de relaxation. Ce massage vise à harmoniser votre le corps , âme et esprit, un moment de reconnexion à soi, en conscience. Guidée par mon ressenti et mes solides connaissances techniques, ma créativité, mon intuition et mes 10 années d’expériences de pratique du massage corporel ayurvédique et de thérapeute holistique, je vous propose un accompagnement en adéquation avec vos besoins du moment. Je pourrais ainsi selon les besoins utiliser des huiles médicinales ayurvédiques, la marmathérapie, la colorthérapie ou encore des pierres semi précieuses pour accompagner le corps vers le mieux-être. Je travaille dans le respect de la dimension universelle et sacrée du toucher. Un entretien en début de soin permettra de composer un massage en accord avec vos attentes et vos besoins. Il ne vous reste plus qu’à savourer ce pur moment de bien-être et relaxation. Dans cette approche, chaque massage est unique ! Ce massage est non thérapeutique et ne s’apparente à aucune pratique médicale ou paramédicale occidentale relevant de la seule compétence
Les routines bien être ayurvédiques regroupent un ensemble d’actions pour prendre soin de soi au quotidien (Dynacharia), à travers une certaine régularité, pour maintenir un équilibre sain du corps et de l’esprit tout au long de la journée.
L’été, c’est la saison du dosha Pitta selon l’Ayurveda. Fougueux et lumineux par nature, le dosha Pitta procure de la concentration, de la détermination, de la passion, du discernement, de l’organisation et de la confiance ainsi que d’une peau lumineuse et d’une digestion forte. En cette saison, les attributs de ce dosha peuvent être augmentés et créer par la suite des déséquilibres liés à la chaleur et à la sécheresse, maux de tête, fatigue et épuisement, inflammations (acné, brûlures digestives, tendinites, gastrites, cystites…) Pour prendre soin de vous en cette saison , je partage avec vous quelques conseils ayurvédiques : Passez du temps près ou dans l’eau. Remarquez comment tout excès de chaleur qui montait dans le corps commence à se dissiper. Savourez des aliments et des boissons rafraîchissants. Alors que presque tous les fruits sucrés sont rafraîchissants, la mangue, la noix de coco, les dattes, la pastèque et la grenade sont particulièrement bons pour réduire Pitta. Quant aux légumes rafraîchissants, essayez d’incorporer plus d’asperges, chou, bulbe de fenouil, chou frisé, okra, patate douce et courge d’été. Accordez vous beaucoup de repos et de détente. Le dosha Pitta est à son optimum avec environ huit heures de sommeil chaque
Accueillons l’arrivée du Printemps et son énergie créatrice, la force de vie. Le Printemps est synonyme de renaissance et de changement. En Ayurveda, durant cette saison le dosha Kapha domine après s’être accumulé durant l’hiver. Pour accueillir pleinement l’énergie du Printemps, il est nécessaire de purifier l’organisme, de se libérer des toxines accumulées pendant l’hiver pour ainsi faire éclore ce que nous souhaitons créer dans nos vies et accroître nos vibrations. Pour vous accompagner dans cette phase de renouveau, je vous propose un accompagnement personnalisé adapté à votre constitution et aux besoins spécifiques de la saison. Ce programme comprend 6 massages ayurvédiques et conseils personnalisés vous permettant de poursuivre ce rituel de Printemps chez vous , à votre rythme. Chacune des séances dure 90 minutes, 60 minutes de massage et 30 minutes de conseils et pratiques. L’Ayurveda est la médecine holistique la plus ancienne au monde. L’approche globale procurée durant les séances et les rituels que nous partageons, vous permettront de ressentir les bienfaits sur le corps et le mental. Je vous propose d’entamer ce nouveau cycle, par un processus de nettoyage du corps avec le massage des pieds au bol Kansu, en stimulant les points d’élimination marmas et points
L’auto massage des seins, la meilleure chose que nous pouvons faire pour la santé du sein. Le massage quotidien du sein stimule la circulation de la lymphe, un mouvement essentiel pour éviter toute stagnation des toxines, encombrement des canaux et aboutir à une accumulation. En Ayurveda, la stagnation de la lymphe est le précurseur de la plupart des problèmes mammaires. Le massage est également une thérapie ayurvédique classique pour le dosha vata, qui tend à se loger rapidement dans le centre du cœur avec des émotions comme la peur, la solitude et l’anxiété. Rappelez-vous que les seins sont des organes qui permettent de donner et de recevoir. Rappelez-vous aussi leur proximité avec le chakra du cœur. Dans cet esprit, faites de ce massage quotidien un rituel, un moment pour vous honorer et vous donner l’attention dont vous avez besoin. Allumez l’encens et les bougies. Éteignez le téléphone et la télévision. Recentrez vous et nourrissez-vous. Rituel du massage du sein Vous pouvez commencer par vous masser tout le corps, avec un auto-massage abhyanga, pour vous détendre. Utilisez une huile qui convienne à votre constitution et la saison. Joignez vos mains à votre cœur en signe de gratitude pour tout ce que
« La maladie n’atteint pas ceux qui se massent les pieds avant de dormir tout comme les serpents ne s’approchent pas des aigles » Proverbe indien Issue de l’Ayurveda, la réflexologie plantaire ayurvédique est une approche naturelle et holistique, qui prend en compte l’individu dans sa globalité. Ce soin naturel intègre l’un des principes fondamentaux de l’Ayurveda, à savoir rechercher la cause du déséquilibre pour rétablir l’harmonie globale et réguler le flux d’énergie, Prana. En tant que thérapeute, la lecture du pied nous oriente sur la constitution de la personne et permet de constater des déséquilibres qui sont à aborder lors du massage. Durant le massage des pieds, des zones spécifiques appelées « zones réflexes » sont massées, correspondant chacune à différents organes, systèmes du corps. Lorsque ces zones spécifiques sont stimulées, le potentiel d’autorégulation du corps se met alors en place. La réflexologie agit donc en prévention et vise à un mieux être global de l’individu. En Ayurveda, nous utilisons également un bol Kansu pour le massage des pieds, un petit bol composé de 5 métaux, aux propriétés bienfaitrices pour le corps. Ce massage des pieds nourrit la peau par l’application du Ghee, il permet de rééquilibrer les trois Dosha et
7 Conseils pour bien vivre son été selon l’Ayurveda. L’été et ses fortes chaleurs sont bien là et se font ressentir partout en France et dans le monde. Tout comme les températures augmentent à l’extérieur, vous pourriez également commencer à remarquer une augmentation du dosha Pitta, l’élément feu qui régit les hormones, la digestion et d’autres processus métaboliques dans votre propre corps. Une petite augmentation de Pitta n’est pas forcément une mauvaise chose ! Mais si elle devient trop forte, vous pourriez commencer à vous sentir irritable et coléreux, ou d’autres problèmes liés à Pitta comme les éruptions cutanées, l’acné et l’acidité excessive de l’estomac. Heureusement, il y a quelques mesures ayurvédiques simples que vous pouvez prendre pour pacifier Pitta afin que vous puissiez profiter pleinement de l’été et garder votre fraicheur! Savourez des boissons rafraîchissantes Les liquides frais aident à pacifier Pitta. Mais par boissons fraiches, cela ne veut pour autant dire boisson glacée ou gazeuse, car elles peuvent perturber votre digestion. Buvez des jus de fruits sucrés (le raisin sucré ou l’ananas sucré sont des choix rafraîchissants); du lait bouilli et refroidi avec une pincée de cardamome ou un peu de marmelade de pétales de rose biologique
En Ayurveda, le Guduchi est considéré comme une plante médicinale majeure dans la pharmacopée indienne. Cette plante aux multiples vertus est désignée en sanscrit sous le nom de « nectar divin ». Connue pour ses bienfaits sur les nerfs, les états de stress et les articulations et pour renforcer les défenses immunitaires. Origine Le guduchi est une plante grimpante peu exigeante, originaire des régions tropicales de l’Inde, elle se reconnaît surtout à ses larges feuilles en forme de cœur. Parties de plantes utilisées Dans l’Ayurveda, on utilise non seulement les feuilles mais aussi la tige et les racines de guduchi. La plante Tinospora cordifolia possède donc un large spectre d’actions et de multiples bienfaits ce qu’évoquaient déjà les textes anciens, rédigés en sanscrit. Ainsi, tandis que la tige en décoction est réputée renforcer les défenses immunitaires, l’huile extraite de la plante est utilisée pour combattre la goutte. Utilisation et effets Guduchi L’Ayurveda voit dans cette plante un élixir de vie. On considère qu’elle facilite la digestion, résout les problèmes cutanés et qu’elle ralentit le processus de vieillissement. L’extrait de guduchi est également réputé pour calmer la toux, le rhume et les maux d’estomac. En raison de ses propriétés antipyrétiques, cette
Qu’est-ce que le Moon Milk ? Peut être avez-vous déjà goûté le lait d’or appelé aussi Golden Milk ? J’ai souvent eu l’opportunité de vous en vanter les bienfaits. De part sa composition d’épices telles que le curcuma, gingembre et cannelle, le Lait d’or est une boisson traditionnelle ayurvédique bienfaisante et gourmande. Aujourd’hui, je vous parle du Moon Milk, une boisson qui provient également de la médecine ayurvédique. Utilisant les propriétés naturelles de plantes et épices indiennes, notamment l’ashwagandha, cette boisson est un remède efficace et puissant pour détendre l’organisme et favoriser un bon sommeil. Recette du Moon Milk Comme toute recette, vous pouvez adaptez en fonction de vos goûts et envies, voici une proposition : Ingrédients 1 tasse de lait (idéalement du lait végétal comme le lait d’amande) 1 cuillère à café de miel 1/2 cuillère à café de curcuma 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre 1 pincée de muscade en poudre 2 pincées de cardamome en poudre 2 pincées d’ashwagandha en poudre 1 pincée de poivre noir Préparation Faites chauffer le lait dans une casserole jusqu’au frémissement, puis rajouter toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, ashwagandha et poivre et laisser frémir encore quelques minutes. Laissez
Le Printemps est arrivé! Cette saison est synonyme de renaissance et de changement. En Ayurveda, durant cette saison le dosha Kapha domine après s’être accumulé durant l’hiver. Il s’agit du Dosha à observer et à apaiser durant cette saison. Les qualités du dosha Kapha La personnalité et les caractéristiques du dosha Kapha (éléments eau+terre) reflètent les qualités terriennes du Kapha : onctueux, frais, lourd, lent, doux et stable. Ce dosha est également dense, nuageux et visqueux. Donc, avoir un prakriti à prédominance Kapha signifie que ces qualités s’expriment généreusement dans tout votre corps mental, émotionnel et physique. Voici quelques façons dont vous pouvez trouver ces qualités reflétées dans vos forces et vos faiblesses : La qualité onctueuse peut apporter de l’humidité et du gras dont le corps a besoin mais, si prononcé, cela peut entraîner une accumulation excessive de fluides corporels. La qualité fraîche peut se manifester par une peau froide et un tempérament décontracté et frais. La lourdeur peut se manifester comme une constitution physique et émotionnelle importante, solide et ancrée et, en excès, comme étant en surpoids ou éprouver un sentiment subjectif de lourdeur d’esprit. La lenteur peut se manifester par une démarche lente ou un rythme lent
