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Kichari, recette ayurvédique

Ce plat ayurvédique traditionnel est simple mais nourrissant, le Kichari. Il possède tous les éléments qu’il faut pour une nutrition optimale. Quantité approximative pour 3 à 4 portions – 150 ml riz basmati blanc – 100 ml haricots mungo – 4 à 6 verres d’eau (approx.800ml à 1 litre) – 2 cuillères à soupe de ghee ou huile de tournesol – ½cuillère à café de graines de cumin – cuillère à café de graines de coriandre – ½ cuillère de curcuma – ½ cuillère de sel – 3 feuilles de laurier – 1 cuillère d’Oregon – 1 cardamome entière (ou une pincée de sa poudre) – 1 cuillère à café de gingembre frais râpé – équivalent de 3 tasses de légumes coupes en des (carottes, courgettes) – une pincée de sel Bien rincer le riz et les haricots mungos jusqu’à ce que l’eau soit bien claire Faites chauffer doucement le ghee (beurre clarifié) dans une casserole à fond épais ou faitout, puis ajoutez le cumin, la coriandre, l’Oregon et les feuilles de laurier. Faites revenir jusqu’à ce que les épices libèrent leurs aromes. Rajouter le curcuma, le riz et les haricots mungo. Remuez et laisser cuire

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Délicieuse soupe de printemps

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de ghee 1 botte d’asperges hachée (réserver quelques têtes pour la garniture) 1 botte de cresson 1 avocat (réservé un peu pour la garniture) 1 tasse de feuilles de persil plat, haché 2 tasses d’eau chaude 2 cuillères à soupe de jus de citron 1 cuillère à café de gingembre frais râpé 1/2 cuillère à café en poudre de coriandre Une pincée d’asafoetida ou férule persique Sel et poivre au goût Préparation : Chauffer le ghee dans un faitout moyen. Ajouter le gingembre, la coriandre et l’asafoetida, et faire sauter les épices pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que le parfum soit libéré, en remuant fréquemment pour éviter que cela brule. Ajouter les asperges et continuer à cuire pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Réduire le feu à basse température, ajouter la cresson et laisser cuire 2 à 3 minutes de plus. Transférer le mélange dans un mixeur, ajouter l’avocat, le persil frais, le jus de citron et l’eau. Mixer jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Goûter et assaisonner avec du sel et du poivre. Pour servir, disposez dans des bols individuels et garnissez avec des morceaux d’avocat et

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Salade rafraichissante d’été, avocats & concombres

Pour 2 personnes Ingrédients : 2 concombres, pelés et coupés en lanières (utiliser un éplucheur ou une râpe à pommes de terre) 1 ½ à 2 avocats mûrs, émincés très finement 1 ½ tasse de germes au choix (pousses de haricot mungo, pousses de pois, pousses de brocoli) ¼ de tasse d’aneth frais, émincé ¼ tasse de menthe entière Assaisonnement : 1 cuillère à café de moutarde Dijon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 4 cuillères à soupe d’huile de tournesol 3 cuillères à soupe de vinaigre blanc ¼ c. à thé de sirop d’érable Sel et poivre au goût 1/8 c. à thé de graines de fenouil ou de cumin écrasées pour faciliter la digestion Préparation : Peler et couper le concombre en longues bandes fines (ce qui est important pour la texture). Couper l’avocat en fines tranches. Émincer l’aneth et arracher les feuilles de menthe de la tige, puis réserver. Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bocal et agiter vigoureusement jusqu’à ce qu’ils soient tous bien mélangés. Ajouter le sel et le poivre au goût désiré. Pour assembler, mettre le concombre dans le bol, arroser avec un peu de vinaigrette et mélanger, puis ajouter

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11 conseils pour un foie en bonne santé

Le foie, un organe vital situé sous le diaphragme, remplit plus de 500 fonctions essentielles pour la santé du corps. Il filtre et détoxifie le sang, aide à la digestion, et régule le métabolisme en produisant des enzymes.Il élimine les substances toxiques, stocke des nutriments comme les vitamines et minéraux, et soutient un taux de sucre sanguin équilibré.De plus, il joue un rôle crucial dans le recyclage des globules rouges et la production de bile, nécessaire à la digestion des graisses et des protéines. Un foie en bonne santé est aussi lié à un bien-être émotionnel, en favorisant des sentiments positifs comme la confiance et le courage, tout en prévenant des émotions négatives comme la colère et la frustration.Bien que le foie ait une grande capacité de régénération, il est essentiel de lui offrir les soins nécessaires pour qu’il continue à remplir ses fonctions vitales. Le message clé : prendre soin de son foie est indispensable pour une vie saine et épanouie. Le foie remplit des fonctions essentielles dans notre corps, et lorsqu’il va bien, on se sent bien. 🌱✨ Alors, comment savoir si votre foie a besoin de plus d’attention ? Voici quelques signes à surveiller : 🔸 Vous

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✨ Nouveaux Ateliers Ayurveda au Quotidien : Découvrez l’Art de Vivre en Harmonie ✨

Bonjour , Je suis ravie de vous annoncer le lancement de nos nouveaux ateliers Ayurveda au quotidien, pensés pour vous accompagner vers une vie plus équilibrée, sereine et pleine de vitalité ! 🌿✨ 6 modules de 3 heures pour explorer les principes de l’Ayurveda dans la pratique quotidienne. Ces ateliers sont ouverts à tous les niveaux et sont conçus pour vous permettre de découvrir comment intégrer cette sagesse ancienne dans votre routine de manière simple et accessible. Détails des ateliers : 6 modules au total, chacun d’une durée de 3 heures, répartis sur 4 demi journées Tout public : débutants comme pratiquants avancés 7 personnes maximum par session pour garantir une expérience intime et personnalisée En présentiel : pour un échange direct et une immersion totale dans l’univers de l’Ayurveda Au programme, des techniques simples mais puissantes pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme :🌿 Comment harmoniser vos énergies à travers l’alimentation🌿 Créer une routine bien-être quotidienne🌿 Apprendre à mieux comprendre vos besoins spécifiques selon votre constitution🌿 Découvrir les rituels ayurvédiques pour revitaliser votre quotidien Pourquoi participer ?Parce que l’Ayurveda peut transformer votre quotidien, en vous aidant à retrouver équilibre, énergie et bien-être naturel. Ces ateliers sont

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Conseils ayurvédiques de Printemps

Accueillez le printemps avec énergie et légèreté Levez-vous tôt !Après le lever du soleil, c’est l’heure de Kapha. Si vous dormez pendant cette période, Kapha peut vous rendre léthargique et lourd toute la journée. Massage énergisantMassez-vous vigoureusement pendant au moins 10 jours avec de l’huile tiède ou optez pour un brossage à sec avec des gants de soie. Concentrez-vous sur les zones où la stagnation est la plus forte. Terminez par une douche froide pour dissiper les toxines et excès d’eau ! Exercice physiqueFaites de l’exercice régulièrement et adaptez votre yoga à des mouvements plus intenses. Stimulez la digestion et ouvrez la poitrine pour éliminer les mucosités. Pranayama – KapalabatiPratiquez le souffle de feu pour stimuler le feu digestif. Asseyez-vous droit, expirez fort en contractant le nombril, et laissez l’inspiration venir. Répétez 100 fois, de préférence avant chaque repas. Ajustez votre alimentationMangez des aliments légers et chauds (comme des légumes verts, haricots mungo) et privilégiez les saveurs amères et astringentes. Évitez les produits laitiers et glucides lourds pour alléger la digestion. Détox naturelleEssayez un régime de kitcheri pendant quelques jours pour purifier votre système, ou buvez un thé detox à base de cumin, coriandre et fenouil tout au long

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L’alimentation pour apaiser le dosha Vata

Les individus de constitution Vata ou qui manifestent des signes de Vata élevé sont souvent agités et stressés. Lors de la saison Vata, de fin octobre à février, l’agitation et le stress augmentent dans la vie quotidienne. Il est essentiel de ralentir et de prendre son temps pour manger. Les aliments visant à apaiser le dosha Vata doivent toujours être cuits, chauds et faciles à digérer. FRUITS PRÉFÉRÉS : Fruits mûrs et sucrés, abricots, avocats, bananes, baies, pamplemousses, dattes et figues fraîches, cerises, noix de coco, melons, mangues, nectarines, oranges, pêches, raisins. LÉGUMES ET CÉRÉALES PRÉFÉRÉS : légumes cuits, haricots verts, légumes-feuilles verts, pois, concombre, carottes, gombo, radis, betteraves rouges, céleri, asperges, céleri-branche, patates douces, semoule, épeautre, avoine (cuite), riz basmati, blé. Autres articles sur comment prendre soin du dosha Vata : l’Ayurveda en automne L’automne, conseils ayurvédiques de saison et une recette idéale en cette saison Soupe de butternut et lentilles corail

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Anxiété et dosha Vata

Parmi les trois doshas décrits en Ayurveda, le dosha Vata, éléments air & éther, prédomine depuis le début de l’automne et le sera encore pendant plusieurs semaines. Beaucoup de personnes ressentent cette aggravation du dosha Vata en cette période sur les plans physiologique et psychologique avec notamment une anxiété plus présente. Pour réduire le sentiment d’anxiété d’une façon générale, il est bon de prendre conscience de ce qui contribue à augmenter et diminuer le dosha vata , même si au premier abord ces facteurs ne semblent pas avoir de lien direct. Ces conseils vous permettront de gérer au mieux le dosha vata et les sentiments d’anxiété. Revenir à une routine quotidienne Les fêtes de fin d’année et les vacances nous amènent généralement à sortir de notre routine quotidienne, ce qui aggrave vata et peut entraîner une sensibilité accrue aux sentiments d’anxiété sociale. Choisissez quelques choses que vous pouvez faire pour rester ancré, comme manger et dormir à des heures régulières, ou reprendre votre routine , nettoyer votre langue tous les matins ou huiler vos pieds le soir au coucher. Réduire ou éviter les stimulants. Les repas de fêtes sont des moments de partage en familles ou entre amis,

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L’automne, conseils ayurvédiques de saison

Pour vivre sereinement cette lumineuse saison d’automne, je partage avec vous quelques conseils ayurvédiques: Levez-vous tôt : profitez de l’énergie spirituelle que l’automne contient en lui. Tôt le matin est le meilleur moment pour ressentir cette énergie. Évitez les stimuli inutiles. Minimisez l’utilisation des écrans (télévision, Internet et de votre téléphone portable), cela rend le système nerveux agité. Dormez suffisamment. Assurez-vous de vous coucher à l’heure pour pouvoir vous reposer suffisamment. En automne, vous avez besoin de plus de sommeil qu’en été. Massez-vous quotidiennement avec de l’huile tiède. Utilisez des huiles nourrissantes et réchauffantes telle que l’huile de sésame ou amande douce. Effectuez quotidiennement du yoga lent. Concentrez-vous sur votre respiration durant les asanas. Mettez vous en posture du cadavre shavasana et restez ici 5 bonnes minutes. Faites des exercices de respiration tels que le pranayama apaisant, comme Nadi Shodana. Privilégiez les aliments nourrissants, chauds et sucrés comme la soupe butternut et lentilles corail, le crumble aux fruits et épices et les flocons d’avoine. Évitez les aliments crus comme les salades : tout aliment cru déséquilibre le dosha Vata ! Si vous souhaitez être accompagné(e) pour définir ce qui vous est recommandé en cette saison et tout au long de

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L’Ayurveda en Automne

L’Ayurveda signifie « LA CONNAISSANCE DE LA VIE » et décrit comment vivre selon les lois de la nature, afin de vivre une vie longue, saine et heureuse. L’Ayurveda s’intéresse aux lois de la nature, non seulement à notre propre nature individuelle ou à notre constitution fondamentale, mais également à la nature qui nous entoure, comme le climat et les saisons. L’Ayurveda est basé sur le concept des trois DOSHAS ou humeurs biologiques: Vata, Pitta et Kapha. Ces trois doshas représentant chacun deux éléments, à savoir : VATA : ÉTHER + AIR PITTA : EAU + FEU KAPHA : EAU + TERRE Chaque personne est composée des trois doshas : ils déterminent notre apparence, affectent notre personnalité et notre propension à certaines maladies. Lorsque les doshas sont en équilibre, une personne est considérée comme en bonne santé. Lorsqu’il y a un excès d’un ou plusieurs doshas, il y a un déséquilibre et cela peut nous affecter de manière négative, tant au niveau mental que physique. Les trois doshas sont influencés par tout ce que nous pensons, faisons et mangeons. La connaissance des trois doshas est importante pour faire les bons choix en termes d’hygiène de vie et de nutrition. La

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La Marmathérapie

Qu’est ce que la Marmathérapie ? La Marmathérapie tient une place importante en Ayurveda, elle contribue au maintien d’une bonne santé en nettoyant l’énergie bloquée. Le mot Marma est d’origine sanskrite « Mrin Maranae ». La phrase sanskrite « mriyatae asmin iti marma » signifie « il y a une probabilité de mort ou de graves dommages à la santé lorsque ces points sont infligés. Par conséquent, ces zones sont appelées marma. Marma en sanskrit signifie également caché ou secret. Par définition, un point de Marma est une jonction sur le corps où deux ou plusieurs types de tissus se rencontrent, tels que les muscles, les veines, les ligaments, les os ou les articulations.107 points Marma dans l’Ayurveda pour la guérison La Marmathérapie utilise 107 points ou « portes » dans le corps et la conscience. L’esprit est considéré comme la 108e marma. Les points de marma majeurs correspondent aux sept chakras, ou centres d’énergie du corps, tandis que les points mineurs rayonnent le long du torse et des membres. Ces points varient en taille de 2 à 15 centimètres de diamètre. Les points ont été cartographiés en détail il y a des siècles dans le « Sushruta Samhita », un texte ayurvédique classique. Les points couvrent

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Massage intuitif personnalisé

Laissons de côté les protocoles pour 1h30 ou 2h de massage intuitif ! Adapté à chacun de vos besoins, ce massage est entièrement personnalisé, Il est fait de différentes techniques et protocoles de massages ayurvédiques et de relaxation. Ce massage vise à harmoniser votre le corps , âme et esprit, un moment de reconnexion à soi, en conscience. Guidée par mon ressenti et mes solides connaissances techniques, ma créativité, mon intuition et mes 10 années d’expériences de pratique du massage corporel ayurvédique et de thérapeute holistique, je vous propose un accompagnement en adéquation avec vos besoins du moment. Je pourrais ainsi selon les besoins utiliser des huiles médicinales ayurvédiques, la marmathérapie, la colorthérapie ou encore des pierres semi précieuses pour accompagner le corps vers le mieux-être. Je travaille dans le respect de la dimension universelle et sacrée du toucher. Un entretien en début de soin permettra de composer un massage en accord avec vos attentes et vos besoins. Il ne vous reste plus qu’à savourer ce pur moment de bien-être et relaxation. Dans cette approche, chaque massage est unique ! Ce massage est non thérapeutique et ne s’apparente à aucune pratique médicale ou paramédicale occidentale relevant de la seule compétence

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Ma routine ayurvédique matinale

Les routines bien être ayurvédiques regroupent un ensemble d’actions pour prendre soin de soi au quotidien (Dynacharia), à travers une certaine régularité, pour maintenir un équilibre sain du corps et de l’esprit tout au long de la journée.

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L’été, saison Pitta, quelques conseils

L’été, c’est la saison du dosha Pitta selon l’Ayurveda. Fougueux et lumineux par nature, le dosha Pitta procure de la concentration, de la détermination, de la passion, du discernement, de l’organisation et de la confiance ainsi que d’une peau lumineuse et d’une digestion forte. En cette saison, les attributs de ce dosha peuvent être augmentés et créer par la suite des déséquilibres liés à la chaleur et à la sécheresse, maux de tête, fatigue et épuisement, inflammations (acné, brûlures digestives, tendinites, gastrites, cystites…) Pour prendre soin de vous en cette saison , je partage avec vous quelques conseils ayurvédiques : Passez du temps près ou dans l’eau. Remarquez comment tout excès de chaleur qui montait dans le corps commence à se dissiper. Savourez des aliments et des boissons rafraîchissants. Alors que presque tous les fruits sucrés sont rafraîchissants, la mangue, la noix de coco, les dattes, la pastèque et la grenade sont particulièrement bons pour réduire Pitta. Quant aux légumes rafraîchissants, essayez d’incorporer plus d’asperges, chou, bulbe de fenouil, chou frisé, okra, patate douce et courge d’été. Accordez vous beaucoup de repos et de détente. Le dosha Pitta est à son optimum avec environ huit heures de sommeil chaque

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Rituel de Printemps – Programme de purification et régénération du corps selon l’Ayurveda

Accueillons l’arrivée du Printemps et son énergie créatrice, la force de vie. Le Printemps est synonyme de renaissance et de changement. En Ayurveda, durant cette saison le dosha Kapha domine après s’être accumulé durant l’hiver. Pour accueillir pleinement l’énergie du Printemps, il est nécessaire de purifier l’organisme, de se libérer des toxines accumulées pendant l’hiver pour ainsi faire éclore ce que nous souhaitons créer dans nos vies et accroître nos vibrations. Pour vous accompagner dans cette phase de renouveau, je vous propose un accompagnement personnalisé adapté à votre constitution et aux besoins spécifiques de la saison. Ce programme comprend 6 massages ayurvédiques et conseils personnalisés vous permettant de poursuivre ce rituel de Printemps chez vous , à votre rythme. Chacune des séances dure 90 minutes, 60 minutes de massage et 30 minutes de conseils et pratiques. L’Ayurveda est la médecine holistique la plus ancienne au monde. L’approche globale procurée durant les séances et les rituels que nous partageons, vous permettront de ressentir les bienfaits sur le corps et le mental. Je vous propose d’entamer ce nouveau cycle, par un processus de nettoyage du corps avec le massage des pieds au bol Kansu, en stimulant les points d’élimination marmas et points

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Soupe butternut et lentilles corail

Une recette végétarienne douce et onctueuse idéale en cette saison automnale ! INGRÉDIENTS 200 g de lentilles corail 300 g de courge butternut 20 g de gingembre 1 gros oignon jaune 5 cuillère(s) à soupe d’huile de coco 1 cuillère(s) à café de cumin en poudre 1 cuillère(s) à café de cannelle 1 cuillère(s) à café de cardamome 1 cuillère(s) à café de curcuma 50 cl de crème de coco le jus de 1 citron vert PRÉPARATION Épluchez et émincez le gingembre et l’oignon. Épluchez la courge butternut, retirez ses graines et taillez-la en morceaux. Faites revenir le tout avec l’huile de coco et les épices pendant 5 mn. Ajoutez la crème de coco, 55 cl d’eau et les lentilles. Laissez mijoter 20 mn. Mixez jusqu’à ce que la soupe soit bien lisse. Ajoutez le jus de citron vert et mélangez bien. Vous pouvez servir la soupe décorée de copeaux de noix de coco et de coriandre fraîche. Bon appétit!

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Spécial Octobre rose : prenez soin de vos seins

L’auto massage des seins, la meilleure chose que nous pouvons faire pour la santé du sein. Le massage quotidien du sein stimule la circulation de la lymphe, un mouvement essentiel pour éviter toute stagnation des toxines, encombrement des canaux et aboutir à une accumulation. En Ayurveda, la stagnation de la lymphe est le précurseur de la plupart des problèmes mammaires. Le massage est également une thérapie ayurvédique classique pour le dosha vata, qui tend à se loger rapidement dans le centre du cœur avec des émotions comme la peur, la solitude et l’anxiété. Rappelez-vous que les seins sont des organes qui permettent de donner et de recevoir. Rappelez-vous aussi leur proximité avec le chakra du cœur. Dans cet esprit, faites de ce massage quotidien un rituel, un moment pour vous honorer et vous donner l’attention dont vous avez besoin. Allumez l’encens et les bougies. Éteignez le téléphone et la télévision. Recentrez vous et nourrissez-vous. Rituel du massage du sein Vous pouvez commencer par vous masser tout le corps, avec un auto-massage abhyanga, pour vous détendre. Utilisez une huile qui convienne à votre constitution et la saison. Joignez vos mains à votre cœur en signe de gratitude pour tout ce que

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Réflexologie plantaire ayurvédique

« La maladie n’atteint pas ceux qui se massent les pieds avant de dormir tout comme les serpents ne s’approchent pas des aigles » Proverbe indien Issue de l’Ayurveda, la réflexologie plantaire ayurvédique est une approche naturelle et holistique, qui prend en compte l’individu dans sa globalité. Ce soin naturel intègre l’un des principes fondamentaux de l’Ayurveda, à savoir rechercher la cause du déséquilibre pour rétablir l’harmonie globale et réguler le flux d’énergie, Prana. En tant que thérapeute, la lecture du pied nous oriente sur la constitution de la personne et permet de constater des déséquilibres qui sont à aborder lors du massage. Durant le massage des pieds, des zones spécifiques appelées « zones réflexes » sont massées, correspondant chacune à différents organes, systèmes du corps. Lorsque ces zones spécifiques sont stimulées, le potentiel d’autorégulation du corps se met alors en place. La réflexologie agit donc en prévention et vise à un mieux être global de l’individu. En Ayurveda, nous utilisons également un bol Kansu pour le massage des pieds, un petit bol composé de 5 métaux, aux propriétés bienfaitrices pour le corps. Ce massage des pieds nourrit la peau par l’application du Ghee, il permet de rééquilibrer les trois Dosha et

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L’été, saison du dosha Pitta !

7 Conseils pour bien vivre son été selon l’Ayurveda. L’été et ses fortes chaleurs sont bien là et se font ressentir partout en France et dans le monde. Tout comme les températures augmentent à l’extérieur, vous pourriez également commencer à remarquer une augmentation du dosha Pitta, l’élément feu qui régit les hormones, la digestion et d’autres processus métaboliques dans votre propre corps. Une petite augmentation de Pitta n’est pas forcément une mauvaise chose ! Mais si elle devient trop forte, vous pourriez commencer à vous sentir irritable et coléreux, ou d’autres problèmes liés à Pitta comme les éruptions cutanées, l’acné et l’acidité excessive de l’estomac. Heureusement, il y a quelques mesures ayurvédiques simples que vous pouvez prendre pour pacifier Pitta afin que vous puissiez profiter pleinement de l’été et garder votre fraicheur! Savourez des boissons rafraîchissantes Les liquides frais aident à pacifier Pitta. Mais par boissons fraiches, cela ne veut pour autant dire boisson glacée ou gazeuse, car elles peuvent perturber votre digestion. Buvez des jus de fruits sucrés (le raisin sucré ou l’ananas sucré sont des choix rafraîchissants); du lait bouilli et refroidi avec une pincée de cardamome ou un peu de marmelade de pétales de rose biologique

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Pack massages ayurvédiques

Pour que votre moment de détente soit unique, choisissez le pack détente , 3 massages ayurvédiques. Vous pouvez ainsi ressentir et apprécier le temps d’une séance les bienfaits d’un ou plusieurs massages ayurvédiques A l’honneur cet été, pour vous chouchouter de la tête aux pieds : Bain de pieds aux sels + massage crânien ayurvédique + massage ayurvédique des pieds au bol kansu , durée 1h30 Pour réserver votre séance, cliquez sur ce lien Et bien d’autres combinaisons de massages sont possibles: Durée des soins 1h à 1h30 – Massage ayurvédique crânien + massage ayurvédique du dos, durée 1h00 – Massage ayurvédique des mains + massage ayurvédique des pieds, durée 1h00– Massage ayurvédique du visage anti-âge + massage ayurvédique crânien, durée 1h30– Massage ayurvédique du ventre + massage ayurvédique crânien, durée 1h00

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Guduchi, la plante qui confère « l’immortalité » selon l’Ayurvéda

En Ayurveda, le Guduchi est considéré comme une plante médicinale majeure dans la pharmacopée indienne. Cette plante aux multiples vertus est désignée en sanscrit sous le nom de « nectar divin ». Connue pour ses bienfaits sur les nerfs, les états de stress et les articulations et pour renforcer les défenses immunitaires. Origine Le guduchi est une plante grimpante peu exigeante, originaire des régions tropicales de l’Inde, elle se reconnaît surtout à ses larges feuilles en forme de cœur. Parties de plantes utilisées Dans l’Ayurveda, on utilise non seulement les feuilles mais aussi la tige et les racines de guduchi. La plante Tinospora cordifolia possède donc un large spectre d’actions et de multiples bienfaits ce qu’évoquaient déjà les textes anciens, rédigés en sanscrit. Ainsi, tandis que la tige en décoction est réputée renforcer les défenses immunitaires, l’huile extraite de la plante est utilisée pour combattre la goutte. Utilisation et effets Guduchi L’Ayurveda voit dans cette plante un élixir de vie. On considère qu’elle facilite la digestion, résout les problèmes cutanés et qu’elle ralentit le processus de vieillissement. L’extrait de guduchi est également réputé pour calmer la toux, le rhume et les maux d’estomac. En raison de ses propriétés antipyrétiques, cette

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Pour des cheveux sains et resplendissants

Cheveux cassants, fatigués, longs à pousser ? Avez vous essayé ces 5 huiles végétales ? Ce n’est pas un secret si je vous dis que selon l’Ayurveda, votre beauté extérieure est le reflet de votre beauté intérieure, de vos habitudes alimentaires et hygiène de vie. De fait, des cheveux sains et en bonne santé dépendent en grande partie des nutriments et les aliments que vous consommez. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire en surface, comme masser votre cuir chevelu avec de l’huile. Les études ont prouvé que les massages crâniens peuvent favoriser la croissance et l’épaisseur des cheveux en stimulant mécaniquement les follicules pileux. L’utilisation d’une huile aidera à réduire la friction entre vos doigts et le cuir chevelu, améliorant plus encore les effets du massage. Quant aux choix de l’huile, autant faire le bon choix en optant pour une huile qui favorise la croissance des cheveux. Ces ingrédients, qui comprennent à la fois des huiles vierges et essentielles, fonctionnent principalement de l’une de deux façons : certains favorisent la croissance des cheveux en stimulant directement les follicules pileux, tandis que d’autres créent un environnement de cuir chevelu idéal pour favoriser la croissance. De nombreuses huiles maintiennent

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Moon Milk, boisson ayurvédique pour la détente et un bon sommeil

Qu’est-ce que le Moon Milk ? Peut être avez-vous déjà goûté le lait d’or appelé aussi Golden Milk ? J’ai souvent eu l’opportunité de vous en vanter les bienfaits. De part sa composition d’épices telles que le curcuma, gingembre et cannelle, le Lait d’or est une boisson traditionnelle ayurvédique bienfaisante et gourmande. Aujourd’hui, je vous parle du Moon Milk, une boisson qui provient également de la médecine ayurvédique. Utilisant les propriétés naturelles de plantes et épices indiennes, notamment l’ashwagandha, cette boisson est un remède efficace et puissant pour détendre l’organisme et favoriser un bon sommeil. Recette du Moon Milk Comme toute recette, vous pouvez adaptez en fonction de vos goûts et envies, voici une proposition : Ingrédients 1 tasse de lait (idéalement du lait végétal comme le lait d’amande) 1 cuillère à café de miel 1/2 cuillère à café de curcuma 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre 1 pincée de muscade en poudre 2 pincées de cardamome en poudre 2 pincées d’ashwagandha en poudre 1 pincée de poivre noir Préparation Faites chauffer le lait dans une casserole jusqu’au frémissement, puis rajouter toutes les épices : curcuma, cannelle, muscade, cardamome, ashwagandha et poivre et laisser frémir encore quelques minutes. Laissez

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Recette de crumble aux fruits et épices

Parce qu’on a tous besoin d’une dose de douceur dans la vie, voici une recette qui conviendra à tous les doshas, sans aggraver le dosha Kapha. Ingrédients : 4 tasses de fruits : pommes, abricots, framboises, cerises, pêches, poires2 tasses de jus de pomme¼ tasse de raisins secs1 cuillère à café de cannelle¾ c. à thé de poudre de coriandre½ c. à thé (¼ c. à thé) de poudre de gingembre sec*1 cuillère à soupe de jus de citron2 à 4 cuillères à soupe de miel (facultatif) 1 tasse de granola sucré au jus de fruits1 cuillère à soupe de noix de coco non sucrée râpée *Utilisez la plus grande quantité de poudre de gingembre si vous cuisinez pour kapha ou vata, ou la plus petite quantité pour pitta, car il se réchauffe assez. Préparation : Lavez soigneusement les fruits. Les baies peuvent être utilisées entières; hachez tous les autres fruits en morceaux d’environ 2 cm. Verser le jus de pomme dans une casserole de taille moyenne; chauffer à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit juste chaud. Ajouter les fruits hachés, les raisins secs et la cannelle, cuire à feu moyen pendant 20 minutes. Retirer du feu. Ajouter la coriandre, le

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Conseils pour maintenir le dosha Kapha en équilibre !

Le Printemps est arrivé! Cette saison est synonyme de renaissance et de changement. En Ayurveda, durant cette saison le dosha Kapha domine après s’être accumulé durant l’hiver. Il s’agit du Dosha à observer et à apaiser durant cette saison. Les qualités du dosha Kapha La personnalité et les caractéristiques du dosha Kapha (éléments eau+terre) reflètent les qualités terriennes du Kapha : onctueux, frais, lourd, lent, doux et stable. Ce dosha est également dense, nuageux et visqueux. Donc, avoir un prakriti à prédominance Kapha signifie que ces qualités s’expriment généreusement dans tout votre corps mental, émotionnel et physique. Voici quelques façons dont vous pouvez trouver ces qualités reflétées dans vos forces et vos faiblesses : La qualité onctueuse peut apporter de l’humidité et du gras dont le corps a besoin mais, si prononcé, cela peut entraîner une accumulation excessive de fluides corporels. La qualité fraîche peut se manifester par une peau froide et un tempérament décontracté et frais. La lourdeur peut se manifester comme une constitution physique et émotionnelle importante, solide et ancrée et, en excès, comme étant en surpoids ou éprouver un sentiment subjectif de lourdeur d’esprit. La lenteur peut se manifester par une démarche lente ou un rythme lent

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Ateliers méditation à Castries

Reprise des ateliers méditation, les jeudi de 18h-19h J’ai le plaisir de vous annoncer la reprise des ateliers de méditation le jeudi soir de 18h à 19h au cabinet de soins à Castries. J’ai mis en place ces ateliers bien-être en fin d’année dernière afin de vous faire partager et découvrir pour certains l’art de la méditation. Vos retours sur les bienfaits ressentis après quelques séances de méditation ensemble, m’encourage à continuer de partager ces séances hebdomadaires avec vous. Lors des séances, nous commençons par quelques postures de yoga et exercices de respiration, Pranayama, pour dénouer le corps et l’esprit avant la pratique de la méditation. Je vous guide tout au long de la séance en faisant en sorte de m’adapter au mieux aux attentes et possibilités de chacun pour un moment de partage harmonieux Article blog Ayurveda Montpellier: http://ayurvedamontpellier.fr/la-pratique-de-la-meditation/

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Les plantes pour prendre soin de soi cet hiver

Nez bouché, encombrement des bronches, baisse des défenses immunitaires, voici les principales plantes que propose l’Ayurveda pour affronter au mieux les maux de l’hiver. La phytothérapie ayurvédique Les principales plantes Le Tulsi, aussi appelé basilic sacré est considéré en Inde comme la reine des plantes en raison de ses propriétés purificatrices et apaisantes du corps comme de l’esprit. Riche en camphre , le tutsi libère les voies respiratoires, ce qui en fait une remède traditionnel en Inde contre le rhume et la grippe, de nez bouché et pour dépolluer l’organisme. Il est également utilisé pour soulager d’autres affections respiratoires tel que l’asthme et les allergies saisonnières. Bon à savoir : des recherches ont démontré que le Tulsi réduit de façon significative le stress chez les patients souffrant d’un trouble anxieux généralisé. Le Curcuma pour ses vertus analgésiques, anti-inflammatoires, antioxydants et stimulantes, en plus de son pouvoir de renforcement des défenses naturelles. Le Gingembre, plante antivirale et antibactérienne. Stimule le système immunitaire, prévient l’encombrement des voies respiratoires et apporte vitalité et énergie pour réduire l’état de fatigue causé par une infection ou lutte contre le froid. L’Amalaki, « fruit de la jeunesse » riche en tanins, est un antioxydant naturel ,

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Manipura , le chakra du plexus solaire

Le chakra de l’automne est « Manipura chakra », chakra du Plexus solaire. Le troisième chakra est situé à la base du plexus solaire. Plus précisément, vous pouvez le trouver en comptant environ 3 centimètres (trois doigts) au-dessus de votre nombril. Il est donc situé juste en dessous de la cage thoracique. Le chakra Manipura est connecté au pancréas, ainsi qu’à d’autres organes essentiels : l’intestin grêle, l’estomac, le foie, la rate, les reins et la vésicule biliaire. Il s’agit essentiellement d’organes du système digestif. Mais pas seulement ! Le chakra jaune est aussi lié à d’autres parties du corps : la peau, les articulations, les muscles et les yeux. Ce chakra aussi appelé aussi « cité des joyaux » représente notre soleil intérieur. Il permet le développement de la personnalité, favorise la digestion des sentiments, des expériences, aidant ainsi à l’élaboration de l’être. Il apporte influence et pouvoir, force et plénitude, accroit la sagesse qui se déploie aisément grâce à l’expérimentation. Il est le lieu où l’on teste et où on éprouve, et où seront décryptées émotions, pulsions et désirs. Il est le chakra d’acceptation des leçons de la vie. Sur le plan physique, son dysfonctionnement peut se manifester par des maladies du système digestif

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Quelles huiles essentielles privilégier en automne?

En automne, période durant laquelle domine le dosha Vata, il est intéressant de se tourner vers des huiles essentielles aux propriétés antiseptiques et antibactériennes qui vont venir renforcer le système immunitaire. Le citron, l’eucalyptus et le tea tree sont antimicrobiens et stimulent l’immunité. Le ravintsara lui est un anti viral puissant. La menthe poivrée calme, décongestionne et tonifie les voies respiratoires. Le thym quant à lui est antiseptique. Les huiles essentielles étant puissantes et concentrées, leur utilisation sur le corps ou la peau doit toujours être diluée dans une huile végétale pour éviter toute irritation. Ses huiles essentielles sont déconseillées aux enfants et femmes enceintes Inhalation d’automne Placez votre visage au-dessus dans un grand bol d’eau chaude, dans lequel vous aurez versé 4 gouttes d’huile essentielle (thym, eucalyptus, tea tree ou menthe poivrée), couvrez-vous la tête avec une grande serviette et inhalez une dizaine minutes. Ce bain de vapeur revitalise l’organisme, en renforçant l’immunité, décongestionne les voies respiratoires et permet également de détoxifier la peau.

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Atelier méditation & massages assis , Asics France

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Lisa Charlin